|------->5er Split<-------|

[Roki]

@8pack


Was hälst du davon wenn ich den 3er Split von dir mache und die anderen Male 2 Cardioeinheiten sprich Velofahren, Laufband, etc mache?

z.B.

Mo: Brust/Trizeps
Di: Cardio
Mi: Rücken/Bizeps/Bauch
Do: Cardio
Fr: kein Training
Sa: Beine/Schulter/Bauch
So: kein Training



Danke im Voraus

[Darkling]

find ihn schlecht
mach lieber nen gescheiten 3er split draus un trainiere jede muskelgruppe 1 mal richitg

[oldiegerd]

Das Schultertraining fehlt. Überarbeite den Plan nochmal!

[Snaky]

was heißt eigentlich 5er Split?
Es gibt 3 Split u.s.w.
Aber ich habe keine Ahnung was das heißt.

[Funky69]

auf wie viele trainingstage das verteilt ist ;)

[Der Physiker]

Fr: Wie Dienstag

Sa: Wie Montag


Das ist kein 5er Split sondern nen 3er den du 1 1/2 mal in der woche machst.

Finde ihn auch nicht gut. Auf jedenfall überarbeiten.

[8pack]

@all (außer oldiegerd)
konstruktive kritik wäre etwas angebrachter. wenn er nicht weiß, was genau falsch ist, kann er den plan auch nicht überarbeiten.

Roki, ich würde dir einen 3er split empfehlen, also werden hierbei die muskelpartien auf 3 trainignseinheiten verteilt.
tag1:brust/trizeps
tag2:rücken/bizeps
tag3:beine/schulter
und noch 2x mal bauch am schluss, wo du magst.

dein plan ist einfach ziemlich bunt durcheinander gewürfelt, da fehlen wie schon gesagt die schultern, brsut trainierst du 2x, den rest nur einmal und noch dazu alles in haarsträubenden kombinationen. ist also nichts wirklich was ;)

[Roki]

So habe den letzten Beitrag nach Oben verschoben



GRuss @all



Roki

[seppl]

Roki, leg los!