Mein 3-Split-Training

[Cloud.Strife]

Bitte um Kritik:

Dienstag:
- Brust: 4 Sätze Dips,
4 Sätze Flachbankdrücken
4 Sätze negativ Bankdrücken
4 Sätze Hanteldrücken(mit Kopf nach unten)
4 Sätze Butterfly
- Bizeps: 4 Sätze konzentr.Hantelcurls
4 Sätze Hantelcurls
- Bauch: 3 Sätze Crunches


Donnerstag:
- Rücken: 4 Sätze Latzziehen(weitgriff) zum Nacken
4 Sätze Latzziehen(kurzgriff) zur Brust
4 Sätze Rudern
4 Sätze T-Bar Rudern
- Schultern: 4 Sätze Frontheben
4 Sätze Schulterpresse(mit Hanteln)
4 Sätze Schultermaschine(zur Seite heben)
4 Sätze Kreuzheben
- Trizeps: 3 Sätze Trizepsdrücken
3 Sätze Trizepsmaschine


Samstag:
- Beine: 4 Sätze Beinpresse
4 Sätze Frontpresse
4 Sätze Presse von innen nach aussen
4 Sätze von aussen nach innen
- Bauch: 4 Sätze Crunches
4 Sätze Seitencrunches
- Bizeps: 4 Sätze konzentr. Hantelcurls
4 Sätze Hantelcurls

Am Montag, Mittwoch und Freitag mache ich 1 - 2 Stunden Karate

[Frank88]

oh gott sind das viele Sätze! Lieber mehr auf Grundübungen konzentrieren und nur 1-max. 2Isos noch. Grundübungen darfst au ruhig mal 4-6Sätze machen!! Isos 1-2 Sätze
KB+KH???