Fragen zu Superslow

[MastahBin]

Hi Zusammen!
Ich habe da einige fragen zu Superslow und ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen.

1. Was für ein Splitt ist für SS am Besten 2er oder 3er usw.?

2.Wieviele Whl sind nötig?

3. Wie lange sollte ein Satzt dauern?

Danke schon mal für Antworten

[Janney]

Die Antwort auf all deine Fragen:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/topic,921,-hit-grundprinzipien-fuer-naturals.html

[Der Hantelmann]

Nach dem was ich bisher alles darüber gelesen habe:

1. Splitt egal, denke 3er ist besser.

2. 10-6

3.Zur Satzdauer habe ich noch nichts gesehen, die Wiederholung an sich sollte positiv 10sek und negativ 5sek sein.

Was ich genau weiß über SS, das es sau anstrengent ist und das man sich mega konzentrieren muss!

[Crono]

kein split, eher ganzkörper

die wiederholungsdauer darf auch noch länger sein, das absolute muskelversagen steht im vordergrund