mein Tp bitte kritik

[Redman085]

montag brust+bizeps
flache bank lh 4x10wh
schrägbank kh 4x10wh
negative kh 4x10

dienstag laufen 45min konstante geschwindigkeit
mittwoch schutler+nacken
nackendrücken 4x10wh
frontheben 4x10wh
seitheben 4x10wh
nacken 6x8-12wh

donnerstag laufen 45min konstante gsw.

freitag latismus+ trizeps
rudern 4x10wh
latzug hinten 4x10
latzug vorne eng 4x10wh

stirndrücken 3x10
dips 3x8-12wh
seilzug 3x8-12wh
samstag laufen 45min

sonntag pause

ist ein bißchen viel aber ich trainiere schon seit 2jahren bitte kritik

[AB]

beine fehlen, vom laufen wachsen die bestimmt nicht

[Redman085]

ja beine vernachlässige ich erstmal aber seilspringen ist auch gut für die beinmuskulatur oder?

[AB]

kann sein, aber auf keinen fall so gut wie kniebeugen
die oberschenkelmuskulatur macht ca. 60% deiner gesamten muskeln aus
also beine nicht zu trainieren ist schlecht, musst mal im forum lesen, wurde schon oft alles aufgezählt
achja für den rücken noch kreuzheben rein

[Der Physiker]

Absolut unausgewogen der Plan. Manche Muskeln werden weniger trainiert als andere.

Und das die Beine nicht drin sind ist der größte Fehler !!!