ich weiß nicht was ich machen soll?

[speedyboom]

also ich trainiere jetzt seit vier monaten und habe gut an definition zu gelegt das einzige problem was ich habe ist mein Bauch ich bin über all dünn habe aber nur am bauch nicht.Meine frage ist soll ich lieber erst masse und muskeln aufbauen und dann eine diätphase machen sprich fettabbau oder umgekehrt und wie müste ich mich ernähren um fett abzubauen wenn ich eine antwort bekomme kan ich ja schreiben wie ich mich ernähre und trainiere MFG speedy

[Darkling]

es is doch jetzt winter... also leg weiter muskelmasse zu

[speedyboom]

ab wann soll ich dann die diätphase machen MFG speedy

[Darkling]

genau weiß ichs ned
hab meine für märz eingeplant, wenn ich weiterhin stetig zunehm

[speedyboom]

ok danke erstmal wie ernährst du dich um zu zunehmen und wie trainierst du

[Billy]

Wenn du überall dünn bist außer am Bauch würde dir m.M. nach auch keine Diät helfen. Du scheinst ektomorph zu sein und aufgrund deiner restlichen Optik wirkt der bauch dicklich. Bau mal richtig Masse auf, dann wirkt der Bauch auch kleiner. Definieren kannst du danach, wenn du erstmal was auf den Rippen hast!

[xyour]

billy bei ner größe von 1,73 und nem gewicht von 78kg wird das so wenig muskelmasse net sein :roll: vorallem wenn er nur übers fett am bauch jammert!

[speedyboom]

soll ich jetzt zunehmen oder abnehmen viel kardio oder wenig oder mehr bauch übungen machen

[Frank88]

Kannst du vielleicht Bilder schicken? Dann lässt sich das ganze viel besser beurteilen.

[speedyboom]

jo kann ich machen aber erst heute abend