Mein TrainingsPlan, gut ?

[A.N.A.]

hi leute,

wollte mal mal wissen welches der beiden TrainingsPläne besser ist oder was wäre noch zuverbessern

PLAN 1

MO: Brust/Trizeps
DI: Rücken/Bizeps
MI: FREI!
DO: Beine/Waden
FR: Schulter/Nacken
SA u. SO: FREI!



PLAN 2

MO: Brust/Bizeps
DI: Beine/Waden
MI: FREI!
DO: Rücken/Trizeps
FR: Schultern/Nacken/Waden
SA u. SO: FREI!


dazu jeden zweiten tag BAUCH und jeden FR. 45 min Radfahren



Danke

[H.oly]

Ich find beide nicht besonders. Die Waden gehören übrigens zu den Beinen ;) .

Guck mal hier nach:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/topic,10137,-welche-muskeln-zuerst%3F.html

[Der Hantelmann]

Also ich würd sagen:

Mo: Brust/Trizeps
Di: frei
Mi: Rücken/Bizeps
Do: frei
Fr: Beine/Schultern
Sa,So: frei

Bauch 2mal die Woche,
und Nacken nach den Schulten 1 Übung!

[hgoa21]

Mein Vorschlag:

Mo: Brust/Bizeps
Do: Rücken/Trizeps
Sa: Beine/Schultern

[Ronny Kohlmann]

Was habt ihr denn dagegen? find beide gut, jede muskelgruppe hat genug zeit sich zu erholen.

hab schon beide Trainingspläne gemacht, find den zweiten aber besser