German Volume Training

[Thorstein]

Hat schon irgend jemand "German Volume Training" oder auch genannt "10-Satz-Methode" bei stagnation ausprobiert? Würde mich mal interessieren. wenn nicht mehrere leute schlechte erfahrungen damit gemacht haben, würde ich diese trainingsmethode ab montag ausprobieren. per suchfunktion habe ich nichts gefunden.

[Darkling]

habe das noch nie gehört... könntest mal ne beschreibung geben?

[Crono]

mhhh 10 sätze für eine Übung mit steigerung je Satz ?

ich hab schon 8 Sätze ausprobiert und das nur bei Grundübungen (da hatte ich aber pyramiden prinzip wo ich nach dem 5ten satz wieder runtergegangen bin), muss die hölle sein 10 Sätze mit steigerung...

falls du es durchziehen willst solltest du auf deinen Körper hören wegen der Regeneration, bei soeiner Trainingsanstrengung ist nach plan trainieren eher kontraproduktiv

Außreichend Regeneration sprich Trainingsfreie Tage sind also hier das a und o

[Thorstein]

ich hoffe, dieser link ist erlaubt! hört sich für mich erstmal sehr interessant an.

http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Training/German_Volumentraining.htm

[Darkling]

puh, also für mich wäre das eindeutig zu hart... da muss schon paar jährchen trainieren um da mithalten zu können

[Thorstein]

also wie ich das verstanden habe macht man in den ersten zwei phasen mit dreiwöchiger unerbrechung ohne steigerung pro satz. man arbeitet erstmal nur für das ziel 10 x 10. gut, das hört sich jetzt harmlos an, könnte aber zur hölle werden. ich würde den plan Mo/ Mi/ Fr machen. erst in der dritten phase andert man die wiederholungszahlen.

[Crono]

hört sich ja echt interessant an, werd ich demnächst mal ausprobieren