Fettablagerungen

[Onko]

Ich habe leichte Fettablagerungen an der Hüfte und über der Hüfte (unten am Bauch) Wie krieg ich die weg?
Und was sind Crunches und wie funktionieren sie?

[H.oly]

Wenn du nicht mal Crunches kennst, bist du wohl ein 100% Anfänger. Crunches is ne Bauchübung, guck einfach mal bei Google nach.

Das Fett kannst du aber nur Ausdauersport (Cardio) und die Ernährung abbauen. Es gibt noch ein paar andere Möglichkeit, wie IV, HIIT, Meltdown und MAT, aber das kannst du als Beginner vergessen...

Alle Übungen mit Hanteln und Maschienen dienen eigendlich nur zu Muskelaufbau.
Noch ein paar Fakten:
-Du kannst Fett nicht Lokal verbrennen
-Zum Aufbauen von Muskeln brauchst du einen Cal. Überschuss
-Man sollte immer alle Muskeln Trainieren

Guck dich mal ein wenig im Forum um.

[Achilles23]

Also Crunches sind Sit_Ups falls du das kennst.
Für Fettabbau ist es am besten viel Cardio zu machen. Geh laufen, radfahren oder solche Sachen. Achte auf deine Ernährung. Finger weg von Junk Food und dem ganzen Müll und reduziere eventuell deine tägliche Menge an Kohlenhydraten, da der Körper dann gezwungen ist mehr Fett zu verbrennen!