Nahrungsaufnahme nach Joggen ?

[knuffbiber]

Hi,

habe leider nichts zum Thema gefunden. Sollte man, ähnlich wie bei Krafttraining, auch nach dem Joggen ca. 30 Minuten warten bis man Eiweiß zu sich nimmt ? Ich jogge immer so 40-50 Minuten und wollte man wissen, ob ich genau wie beim Krafttraining warten soll.


gruß, Knuffi

[paletti]

jap richtig, aber Kh s sofort.

.

[knuffbiber]

fein, dann werd ich da in Zukunft immer warten. Heißen Dank !

[AB]

nach dem joggen sind Kh wichtig um deine speicher wieder aufzufüllen.
deshalb auf jeden fall KH, am besten mit hohem glyk. index direkt nach dem laufen zu dir nehmen.
EW ist zweitrangig würde ich sagen, klar muss auch sein, aber auf jeden fall erstmal KH zu dir nehmen.

[knuffbiber]

Ja, gut was heißt zwetiranig. Das Zeug braucht man halt und ich will halt wissen wie lang ich warten muss.

Müssen KH sofort zugeführt werden oder reicht es auch noch nach 30 Minuten ne vollwärtige Mahlzeit zu sich zu nehmen ?


gruß, Knuffi

[Darkling]

ich denke, dass die sofort kommen müssen... genau wie beim krafttraining
ich ess sofort nach dem training/joggen 1-2 bananen oder traubenzucker

[AB]

je schneller, desto besser.
wenn du eh ne vollwertige mahlzeit (was genau verstehst du da drunter?) isst, dann iss doch gleich nach dem joggen.
bevor du fragst, ich denk duschen darfst du vorher noch :mrgreen:

[paletti]

Müssen KH sofort zugeführt werden oder reicht es auch noch nach 30 Minuten ne vollwärtige Mahlzeit zu sich zu nehmen ?


...also wenn du keine Muskeln aufbauen willst dann reicht später,
für BB sofort und vor dem duschen.

;)

[fitness-süchtling]

ich machs nachm laufen wie nachm pumpen, nur in geringeren ausmaßen.

sprich, SOFORT danach gibts kurze kh´s (powerriegel, energiedrink...) und nachm duschen koch ich mir was gutes (lange kh´s und proteine).

[AB]

für BB sofort und vor dem duschen.

;)

es geht doch ums nach dem joggen

[paletti]

AB,

du solltest schon genauer lesen
und nicht nur die hälfte mein lieber.:lol: :mrgreen:


...also wenn du keine Muskeln aufbauen willst dann reicht später,
für BB sofort und vor dem duschen.


@fitness-süchtling


ich machs nachm laufen wie nachm pumpen, nur in geringeren ausmaßen.

sprich, SOFORT danach gibts kurze kh´s (powerriegel, energiedrink...) und nachm duschen koch ich mir was gutes (lange kh´s und proteine

...genauso... :daumen: