Frage Oberarmtraining

[Felix820]

Ich bin 1.92 m groß, wiege 75kg.
Ich will stärkere Oberarmmuskeln kriegen. Es ist mir wichtig, dass die Arme im Umfang größer werden.

Was wäre für mich empfehlenswert, wenn man das so pauschal sagen kann?

[seppl]

Felix820, hallo und willkommen.

Empfehlenswert wäre für dich erstmal etwas umzudenken. Nur Arme trainieren wird wohl nix. Schaut doch bescheuert aus - dicke Arme und ne Hühnerbrust. Trainiere den ganzen Körper, dann wachsen deine Arme von ganz allein mit. Für den Anfang nimmst einen Ganzkörperplan, nach 8 Wochen kannst auf Splits umsteigen. Ernährung spielt natürlich eine Rolle (hierzu findest du im Ernährungsforum alles wissenswerte).

Und noch was - Der Trizeps mach 2/3 des Oberarms aus!

PS: Bitte füll dein Profil aus.

[Felix820]

Okay

[Crono]

seppl hat schon recht das man alles trainieren soll aber was ich bei mir zb: gemerkt hat ohne richtig schön isoliertes armtraining ist das dann doch nciht so ganz einfach mit dem wachstum

deshalb hab ich wieder 2 mal armtraining in meinen tp drin