helft mir mal bitte

[ralle09]

also bin 1.82 groß und wiege 72 kg. gehe seit 2 jahren in FS und will jetzt meinen körper fett anteil (damit ich langsam mal mein sixpack sehe o_O)senken wie mach ich das am besten bzw wieviel sollte ich pro tag essen? oder besser was?

[DogsOfWar]

Probiers mal hier:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/search.php
ist alles schon gesagt worden.

[xyour]

also bei deinem gewicht würd ich net an abnehmen denken :roll: wenn du jetz noch definierst wirst garkeine muskeln mehr haben schätz mal! würde an deiner stelle noch mehr aufbaun!!

[hgoa21]

ralle09, einfach nen Kaloriendefizit erzeugen, dann nimmst du ab...