Cold
04.10.2004, 22:53
Hallo erstmal.
zu mir: ich bin 16 jahre alt und mache BB erst seit kurzem..
ich mache relativ viel sport: schwimmen 2-3 mal die woche je 1 stunde und 1 mal die woche laufen ca 5-6 km
Krafttraining 1 stunde mit liegestütze bauchmuskel training brustmuskeln rücken usw
zuhause mache ich noch kurzhanteln training für bizeps
ich wiege 76 kg bei 1.85 m und habe meiner meinung nach noch etwas zuviel fett an bauch und beinen.
ich ernähre mich meiner meinung nach gesund mit:
morgens: 2 scheiben brot + glas milch
mittagessen: normal nicht zu fettig und oft mit fleisch
adenbs: brote mit mett käse
und jeden tag ca 1 liter milch zwischendurch
ich wäre froh wenn mir jemand sagen könnte was ich an ernährung noch verbessern könnte da ich noch etwas mehr muskelnmasse aufbauen möchte aber kein weiteres fett haben möchte.
ich habe von nahrungs ergänzungen gehört: eiweiß, kolehydraten, vitaminen usw .. ich habe überlegt ob ich mir sowas auch mal anschaffe weiss aber nicht welche menge und was da genau das richtige für mich ist.
bitte um hilfe
mfg cold
zu mir: ich bin 16 jahre alt und mache BB erst seit kurzem..
ich mache relativ viel sport: schwimmen 2-3 mal die woche je 1 stunde und 1 mal die woche laufen ca 5-6 km
Krafttraining 1 stunde mit liegestütze bauchmuskel training brustmuskeln rücken usw
zuhause mache ich noch kurzhanteln training für bizeps
ich wiege 76 kg bei 1.85 m und habe meiner meinung nach noch etwas zuviel fett an bauch und beinen.
ich ernähre mich meiner meinung nach gesund mit:
morgens: 2 scheiben brot + glas milch
mittagessen: normal nicht zu fettig und oft mit fleisch
adenbs: brote mit mett käse
und jeden tag ca 1 liter milch zwischendurch
ich wäre froh wenn mir jemand sagen könnte was ich an ernährung noch verbessern könnte da ich noch etwas mehr muskelnmasse aufbauen möchte aber kein weiteres fett haben möchte.
ich habe von nahrungs ergänzungen gehört: eiweiß, kolehydraten, vitaminen usw .. ich habe überlegt ob ich mir sowas auch mal anschaffe weiss aber nicht welche menge und was da genau das richtige für mich ist.
bitte um hilfe
mfg cold