Der richtige EP....

[s04_forever]

Hi,
bin 16 und wiege gerade mal knapp 50kg bei einer Größe von 1,80...also total zu dünn. gehe jetzt auch seit 2 Monaten ins Studio...nur ich will eigentlich erstma zunehmen. Hättet ihr vielleicht einen guten EP/Tipps für mich?

Gruss, Sebastian

[Rouven1]

esssen eessssssssssssssssssssssssssssssssssen
viel kohlenhydrateighaltiges und viel protein

[ar3]

Bitte durch die Wissensdatenbank (gibt sogar einen Beitrag "Zunehmen" und das Ernährungsforum lesen. Danke.

http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php

Gruß, ar3

[Edelweiß]

Offtopic: Dein Namen finde ich gut! Bin auch Schalke-Fan ;)

Zum Thema, Du solltest auf jeden Fall mehr Essen, falls du nicht genug zeit zum essen hast, würde ich dir einen Weight Gainer empfhelen, der sätigt und hat viele KH´s!

[Cloud.Strife]

Ich hatte auch früher das Problem mit zunehmen. Wog auch nur 60 Kg nachdem ich mit BB angefangen habe! Nun wiege ich schon 72 Kg in 8 Monaten geschafft und das ohne Fett ansatz, nur Muskeln :))))
Also erstma alles Essen, was gesunde KHs hat, viel Proteine und auch gesunde Fette!!!!!!!!! Und auch gutes Training natürlich!