big_pat
21.09.2004, 16:16
Also, ich hab mir mal den Kopf gemacht wie ich die innenrotatoren trainieren kann, ohne son blödes seil oder ein kabel von der seite, an einer wand fixiert oder vom boden aus, nach innen zu ziehen.
Jeder der Cubanpress kennt weiss gleich automatisch wie es geht^^
auch so ziemlich simpel:
man lege sich auf eine bank die etwas negativ geneigt ist (um die volle bewegunsausführung zu erzielen) nimmt eine LH und führt die bewegung wie bei den Cubanpress aus, nur das halt die rotation nach innen geht.
wer cubanpress nicht kennt, bitte googln. die erklärung dauert zu lang^^
Ob es jetzt eine angenehmere Art der Ausführung ist, darum lässt sich streiten. ich zumindest mag die lieber^^
Jeder der Cubanpress kennt weiss gleich automatisch wie es geht^^
auch so ziemlich simpel:
man lege sich auf eine bank die etwas negativ geneigt ist (um die volle bewegunsausführung zu erzielen) nimmt eine LH und führt die bewegung wie bei den Cubanpress aus, nur das halt die rotation nach innen geht.
wer cubanpress nicht kennt, bitte googln. die erklärung dauert zu lang^^
Ob es jetzt eine angenehmere Art der Ausführung ist, darum lässt sich streiten. ich zumindest mag die lieber^^