anfänerttp.--- brauche hilfe!!!!!

[furious_fighter]

Hallo Leute

Ich möchte jetzt zu trainieren anfangen!!! (ganz neu in der szene)
und habe diesen plan zugesteckt bekommen!!, da wollte ich fragen, ob das in ordnung ist??? Bitte helft mir!!




4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

2x/Woche!!!!!!!!!!

Das Ganze wird ca. 8 Wochen durchgezogen.



Ich würde auch noch gern etwas cardio machen, was soll ich wann machen?

Könntet mir das mit den Sätzen, usw noch jemand erklähren??

danke!!

furious fighter

[Flea]

Den Plan hast du aus dem Forum hier.Aufgestellt oder zumindest hier gepostet wurde er von Seppl.An dieser Stelle mal danke dafür. :)
Obendrein hab ich dir den Zugesteckt.Wie ich sagte trainiere ich auch danach und fahre ganz gut damit auch wenn ich ihn etwas,aufgrund von Heimtraining und mangelndem Equipments etwas zurechtbiegen musste.:P
Er besagt aber dass 3 mal die Woche trainiert wird.
Wie im Post um diesen Plan herum geschrieben,ist er in erster Linie dazu da eine gesunde Grundlage für vernünftiges Bodybuilding zu schaffen.Und ich vertraue einem Typ der alt genug ist um langjährige Erfahrung sprechen zu lassen. ;)

[Edelweiß]

Ja ist ne GK-Plan, den würde ich so 2 Monate durchziehen und erst danach würde ich mit nem 3er oder 2er Split anfangen. Dann kannst du auch mehr mit Freien Gewichten arbeiten!