kur frage:

[h0m1e]

also das creatin vom fitnessstudio(bestellzeit etc...) kam etwas später als geplant... morgen gehts also los:

meine frage an euch, wie sieht meine trainings/creatin einnahm gestaltung aus?

20gr täglich in der aufladephase 7tage lang:

aufladephase:

trainingstage:

Morgens direkt nach dem Aufstehen
10-50min vor dem Training 4x5gr(20gr)
nach dem Training
vor dem pennen

trainingsfreien tagen

Direkt nach dem Aufstehen
12-14uhr
nach dem Abendbrot
vor dem pennen
__________________________________________________ ___________6gr täglich in der haltephase 36tage lang:

haltephase:

trainingstage:


10-50min vor dem training 2x3gr(6gr)
vor dem pennen

trainingsfreien tagen:

direkt nachm aufstehn
vor dem pennen



danke schommal im voraus!

[fitness-süchtling]

ist gut so!
kreatin immer schön mit traubensaft trinken...

[h0m1e]

will ja des mit halben oder ganzen teelöfel mischen!(pro portion)