skyd1v3r
10.09.2004, 16:52
Hallo,
um meinen Bizeps bei jedem Trainingkomplett abzuschiessen mache ich neuerdings zum schluss immer 3 Sätze nach folgendem Schema auf der Schott-Bank:
15WH über vollem Bewegungsradius, dann mit mehr gewicht 6WH in den oberen 90grad.
Ich habe gemerkt dach ich im oberen bereich doppelt so viel gewicht ohne gelenkschmerzen bewältigen kann, jedoch dnn der pump fehlt.
konkreter ablauf:
15*30kg+6*50kg
15*40kg+6*60kg
15*45kg+6*65kg
Probierts beim nächsten mal aus.
für kritiken bin ich dankbar
um meinen Bizeps bei jedem Trainingkomplett abzuschiessen mache ich neuerdings zum schluss immer 3 Sätze nach folgendem Schema auf der Schott-Bank:
15WH über vollem Bewegungsradius, dann mit mehr gewicht 6WH in den oberen 90grad.
Ich habe gemerkt dach ich im oberen bereich doppelt so viel gewicht ohne gelenkschmerzen bewältigen kann, jedoch dnn der pump fehlt.
konkreter ablauf:
15*30kg+6*50kg
15*40kg+6*60kg
15*45kg+6*65kg
Probierts beim nächsten mal aus.
für kritiken bin ich dankbar