bankdrücken

[DerPole]

hallo leute ich hab jetzt mal ne ganz dumme frage anber wirklich sehr dumm, wo packt man die langhantel beim stemmen am besten an? (irgendwie schäme ich mich für die frage :oops: )


gruß david

[kingkarl]

pack die so dass deine ellebogen einenn rechten winkel ergeben! ist glaube ich das beste!!!
auf jedenfall ist es so, dass wenn du enger zusammengreifst es mehr den trizeps belastet und je weiter desto mehr gehts auf die brust!
also rechter winkel ist am besten!!!

[DerPole]

ja hab auch gehört die sollten etwa mehr als schulterbreite gepackt werden und manhce sagten pack die ganz außen und da wollte ich hier besser nochmal nachfragen

gruß david

[kingkarl]

ne also ich habs mal versucht mit GANZ aussen!!! ich finds komisch und keine ahnung du hast eine bewegeung von 20 cm hoch und runter! ich finde halt schulterbreite oder etwas mehr am besten!!!

[Darkling]

je breiter, desto stärkere belastung der brust
je engerer griff, desto stärkere belstung des trizeps

[Alex H]

Wie bei fast allen Sachen gilt hier auch: Versuch es einfach. :)

Solange du die Bewegung korrekt ausführst ist es meiner Meinung nach egal, wie weit deine Hände auseinander sind. ;)

[Ron]

Solange du die Bewegung korrekt ausführst ist es meiner Meinung nach egal, wie weit deine Hände auseinander sind.


Stimmt soweit, nur trainiert er auf die eine Weise den Trizeps mehr, auf der anderen die Brust. Da es hier mehr um Brust geht, sollte er also nicht wer weiß wie eng anpacken, sondern mind. schulterbreit.

[DerPole]

@Alex H bist du dir da sicher?

gruß david

[Ron]

Also ich bin mir da nicht so sicher, les mal meinen Post da oben.

[DerPole]

wenn man das zu weit außen packt könnte dies schädlich sein oder trainiert das die brust einfach nur mehr?

gruß david

[Ron]

Also, wenn ich so weit außen packe, wie es nur geht, dann hab ich nicht das Gefühl, das ich da irgentwie stärker bin oder so, ich komme am besten mit einem schulterbreiten Griff klar. Das solltest du aber einfach ausprobieren. Ich wollte lediglich sagen, das du nicht zu eng packen sollst.

[DerPole]

ok dankeschön

gruß david

[Bummi]

Hi
Hol Dir den Muskelguide (blaues buch).. Hilft ungemein und ist jede Übung sehr gut bebildert und beschrieben.. sollte eigentlich jeder BB haben! Man ahnt gar nicht das man durch winzige Fehler gar nicht das trainiert was man eigentlich will.
Bummi

[kingKikapu]

wenn die oberarme waagerecht sind und die unterarme einen rechten winkel zum oberarm bilden, greifst du richtig.

[_anfaenger]

genau!
so wie es kingkarl formuliert hat, müsste man ja noch viel enger als schulterbreit (was für das brusttraining mMn zu eng ist) greifen

[MarkuuZ]

probier et doch aus nimm die breite wo deine brust am meisten anfängt zu brennen...und nie ganz die arme durchdrücken immer einen leichten winkel im ellbogen haben

[fitness-süchtling]

meinst du das buch bummi? will nämlich eins, welches die übungen wirklich gut erklärt. kennt es jemand? wenn ja, ist das buch zu empfehlen?

http://www.muskelbody-shop.de/product_info.php4?cPath=27&products_id=154

[hgoa21]

fitness-süchtling, genau das meint er!

Ich habe es auch, ist wirklich nur zu empfehlen!

[fitness-süchtling]

dann werd ich dem shop gleich mal was gutes tun :)

[Bummi]

Hi
Genau das !!! Ist echt der hammer !! kann ich nur empfehlen . So wie das Bild vorn drauf ist sind bei allen Übungen die Muskeln gekennzeichnet die dabei trainiert werden.... ist wirklich alles drinn.
Bummi

[DerPole]

wenn das buch so gut sein soll dann leg ich mir das vielleicht auch zu

[DerPole]

@MarkuuZ

warum soll man die arme nicht ganz durchdrücken?

gruß david

[°HC°]

weil es dann zu sehr auf die gelenke geht und die spannung dann nicht mehr vorhanden ist

[DerPole]

cool wie es mir gadacht habe wollte aber nochmal fragen um sicher zu gehen danke :lol:

gruß david

[MarkuuZ]

und leute!!geht ma alle inne bibliothek!!!massenweise bücher über ernährung bodybuilding allllllllllleeees

[DerPole]

alter mein bibliothek ausweis ist unter dem ganzen staub der drauf liegt gar nicht mehr zu finden :lol:

[MarkuuZ]

joah lag meiner auch bis ich ma zum spass da gucken war ;)

[NoobDogg]

naja ich bin erstmal äußerst froh wenn ich irgendwann 90kg 6-8mal drücken kann... mehr muss nicht sein.