rücken/bizeps sehr gut - brust/trizeps weniger gut! ???

[kleinarnold]

hallo!

habe meines erachtens folgende defizite.

meine brust und mein trizeps sind zwar fast seitengleich ausgebildet, doch im gegensatz zu meinem rücken und bizeps nicht so gut.

mache für brust und trizeps folgende übungen:

lhflachbankdrücken
khschrägbankdrücken
fliegende
lhtrizepsdrücken
khtrizepsdrücken

für rücken und bizeps mache ich:

vorgebeugtes rudern
einarmiges rudern
hyperextensions
lhcurls
khcurls

woran könnte das liegen?
was könnte ich evtl. anders/besser machen, um auch brust/trizeps besser auf trab zu bringen?

bitte um eure meinungen.

vielen dank dafür im voraus.

gruß

[Enforcer]

Also, du solltest mal Kreunzheben testen,das hat mich auch Weit gebracht und Klimmzüge oder Latzug zur Brust is auch eine sehr Gute Übung!


Also:


Latzug zur Brust
Langhantel ODER Kurzhantel Rudern
Ruden im Sitzen ( Kabelzug )
Kreuzheben



KAnnst auch mit Kreuzheben anfangen, aber lass es dir zeigen, denn bei Falscher aussführung kannst viel kaputt machen!


Dann sollte das klappen



Bizeps, fang mit Humer Curls an, mach 4 Sätze

Danach Langhantel Curls

und zum Schluss Konzentrationscurls auf der Scottcurl ban ( KH oder LH ist egal )



Alles mit schweren Gewichten so das du einen Richtwert hast von 6-8 Wdh

Pass das GEwicht dementsprechend an!