Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 16 jahre 1,75 105 kilo männlich hilfe bitte :)
aber schon mal tolle Leistung ;) wie sieht es mit der Festigkeit des Bindegewebes aus ? kommt ja manchmal vor dass die Haut danach hängt, irgendwelche probleme ?
hm bis jetzt glaube ich nicht ;) thx @ snowball
mfg
nur bin ich blos 1,73 wie ich heud festgestellt hab im perso steht 1,75 naja macht in bmi berechnungen etc unterschied von 2kg. wenn mir mein aussehen bei 70kg passt gibts pics wenn nicht müsst ihr euch wohl noch bis 65 gedulden!
ich hab gemerkt wie total am a**** meine haut ist, habe am bauch rote streiffen die leider nicht mehr weggehen und an den unterarmen weisse streiffen. ;(
nunja bei mir sind nur die hautrisse vom schnellen zu nehmen sichtbar aber die waren ja vorher schon da ;)
die weissen streifen mgd werden wohl hautrisse vom zu nehmen sein.
meine haut ist zwar nicht mehr so fest aber das ist normal wie mir der arzt bestätigt hat und sich das dann mit der zeit wieder gibt
mfg
vor allem in deinem Alter bildet sich das sicher wieder zurück :) sieht auf jeden Fall besser aus als 40kg zu viel auf den Rippen zu haben ;)
vor allem in deinem Alter bildet sich das sicher wieder zurück :) sieht auf jeden Fall besser aus als 40kg zu viel auf den Rippen zu haben ;)
richtig! finde ich auch
bildet sich das auch mit 19 wieder zurück *g* *auchzurückbildenwill* lol
bildet sich das auch mit 19 wieder zurück *g* *auchzurückbildenwill* lol
theoretisch ja! da man auch mit 19 noch wachsen könnte und haut in relativ jungen jahren noch gut wächst bzw sich zurückbildet
mfg
meine ungeduld auf 65 kg steigt ins unermessliche ^ z.b wie heute nach party :C wenn ich daran denke das ich dafür noch minimal 9 wochen brauchen werde wird mir ganz anders ^^ najo bin schon dabei mir langsam nen ordentlichen tp und ep zu überlegen für die zeite nach dem abspecken!
mfg
74kg! naja fühle mich relativ ok bis auf wenig schlaf letzte nacht und das ich heute nicht trainieren gehen kann bisschen deprimiert darüber ^^ naja mache @ home paar langhantel curls und bisschen bauch damit ich überhaupt was mach
mfg
was ist eigentlich besser 30 min fahradfahren oder 15 min joggen?
flahexer
01.03.2005, 20:58
lol, je nachdem auf welchem puls du das machst. der fettverbrennungspuls liegt zwischen 120 und 140 (ganz grob). und je nachdem was du erreichen willst. umso laenger du unterwegs bist in dem bereich deines f.pulses, desto mehr fett verbrennst du (logisch...).
was ist eigentlich besser 30 min fahradfahren oder 15 min joggen?
Antwort c) : 60 Minuten Krafttraining
Ich nehme bei diesen kurzen Intervallen an, es geht auch Dir um die Fettverbrennung. Zum Abnehmen ist Krafttraining unschlagbar, jedenfalls schlägt es Cardio um Längen. Du baust zwar während des Trainings weniger Fett ab als mit Cardio, dafür verbrennst Du aber viel mehr Energie. Die fehlt dem Körper dann nach dem Training, und wenn Du dann keine Sahnetorte verputzt gehts an die Fettdepots; in diesem Falle aber so richtig!
Gruß, ar3
flahexer
01.03.2005, 21:25
außerdem verbrennst du generell viel mehr fett waehrend du beispielsweise nichts tust, wenn du mehr muskelmasse hast. mehr muskeln, gleich mehr benoetigte energie, gleich fett verbrennen (im weitesten sinne) :P
Radfahrn bzw Joggen ist zum Warm machen schön und gut so 10-15 mins aber ich trainiere lieber 60 min wie ar3 schon sagte komplett durch und habe mehr davon! Mir persönlich ist fahrrad fahren auf nem homebike zu langweilig egal ob im studio oder zu hause
was ich für sommer empfehlen kann = downhill biking macht many fun ;)
ich schweife ab :>
60 min train>30 min fahhrad or joggen
und falls doch dann joggen!
mfg
mir passen wieder hosen in größe 36 ^^
mir passen wieder hosen in größe 36 ^^
hehe glückwunsch
trage im moment auch 36er baggys jedoch passen mir 34 genauso ;)
-->Fabiano<--
02.03.2005, 20:06
Das kenn ich auch noch :D Ich hatte mal 38 baggy und nu passt der arsch wieder in ne 30 levis. Is schon ne ganz nette erfahrung ^^
Ronny Kohlmann
02.03.2005, 21:28
hey tn, wann willst du eigentlich aufbauen?
willst du überhaupt aufbauen? :gruebel:
hey tn, wann willst du eigentlich aufbauen?
willst du überhaupt aufbauen? :gruebel:
Wollen ja anfangen noch nicht! Will erstmal richtig dünn sein dann trainieren aber mit einem gemäßigten masseplan da ich über den sommer komplett dünn sein möchte.
mfg
Ronny Kohlmann
03.03.2005, 19:04
jaja, erstmal das schlank-sein genießen. :daumen:
jaja, erstmal das schlank-sein genießen. :daumen:
Ja ich war noch nie richtig dünn daher auf jedenfall!
mfg
73kg ;>
6x ich komme ^^
viel spaß euch
mfg
hmm, wie machst du das? bei mir dauert es total lange bis ich ein kilo weg bekomme :(
@tn aber übertreibs nicht, wenn du jetzt nur 500-1500kcal zu dir nimmst fickst du deinen Stoffwechsel und danach wird der Yoyo-Effekt nicht auf sich warten lassen, fang besser an dich wieder langsam hochzutasten ;) , aber wie gesagt ich bewundere deine Leistung und deinen Willen !!!
danke joke ist mir schon klar jedoch esse ich das recht verteilt und trinke massig und der arzt meint meinem stoffwechsel gings nie besser ;) und übertreiben werde ich es nicht passt meine mama schon auf ^^
z.b heute habe ich eine breze und eine banane gegessen und habe im moment keinerlei hunger werde kurz vor 18:00 noch einen apfel oder eine banane essen und dann hat sich die sache es kommt wirklich keinerlei hungergefühl oder sonstiges auf
@mgd es gibt kein geheimrezept ich trinke viel mache viel sport bin dauernd unterwegs und ernähre mich gesund mit ausreichendem kalorien defizit
mfg
Ronny Kohlmann
05.03.2005, 19:01
z.b heute habe ich eine breze und eine banane gegessen und habe im moment keinerlei hunger werde kurz vor 18:00 noch einen apfel oder eine banane essen und dann hat sich die sache es kommt wirklich keinerlei hungergefühl oder sonstiges auf
unglaublich, find ich schon heftigst wenig. übertreibs nicht.
Also nochmal ;) sobald du unter 70kg bist hör auf mit dem gar nichts essen, das bringt es nicht, kannst du später nicht mehr einhalten und da dein Stoffwechsel sich natürlich heruntergeregelt hat wird es sehr, sehr schwer werden dein Gewicht zu halten, ist leider so, viele Leute haben sich schon mit extrem Diäten den Stoffwechsel ruiniert und kommen nach der Diät nicht mehr mit ihrem Gewicht zu recht, bitte glaubs mir ist wirklich so
ich glaube dir schon aber mir gehts wirklich gut ^^ und ich esse nicht jeden tag nur das bin zwar meistens unter 2000kcal aber solang der arzt sagt alles ist i.o mit stoffwechsel kreislauf etc kanns nicht so verkehrt sein und ich nehme auch nur so viel ab wie es mein spiegelbild will
ronny das sagt meine mum auch immer und mein bester kumpel aber is wirklich alles kein problem
mfg
oldiegerd
05.03.2005, 21:31
Hallo tn,
kommst du auch zum Forentreffen im Sommer? Deine Eltern sind natürlich auch herzlich willkommen.
Sobald ein Termin und ein Ort steht kann ich das erst sagen aber wenn es machbar ist dann komm ich zu 100%!
mfg
So ich habe mich entschlossen ein pic reinzustellen das ihr mal seht das ich mir nichts einbilde und das der spiegel nicht lügt auch wenn das gewicht auf der waage schon ganz in ordnung ist, jedoch wird das noch einige tage dauern da mein stiefvater das datenkabel verlegt hat von der digitalkammera
mfg
lol ich könnte auch eins reinstellen aber ich glaube kaum das es jemand sehen will :P
@tn, freu mich schon auf das bild ;)
hehe mgd geht mir ähnlich bin mir auch voll unsicher ;> nur die meisten hier glauben nicht das ich immer noch "dick aussehe" bzw bei noch einen kfa von 18-19% habe.
mfg
ich hab ein problem, ich nehme nicht ab, esse so wie immer (weniger) so wie ich das letzte halbe jahr gegesen habe und schon 20kg abgenommen habe!
Jetzt auf einmal geht aber gar nix mehr. Mache jetzt nicht nur cardio sondern auch krafttraining. Kann aber schlecht sein das ich mehr masse aufbaue als ich abnehme.. ;(
hat jemand ne idee?
gruß
Alex
Ich sag nur Keep on! wie viel trinkst du? möglicherweise hat sich dein stoffwechsel nun auf diese menge eingestellt du musst mehr trinken und nicht zu eintönig essen schätze ich.
wird schon
mfg
trinke viel kaffe +nicht schlagen+ schätz mal 1,5l nur wasser
nicht schlagen? was des? solltest mehr wasser trinken glaub ich
du sollst mich nicht schlaggen *g* lol
bin so ungeduldig will endlich auf 90 kg runter ;)
Nein ich kann mich verbal wehren ^ Bin allgemein kein schläger typ zurück zum thema die ungeduld kenne ich genauso gut ^ wenn ich bedenke das es eigentlich nurnoch ~ 7-8 wochen dauert bis ich 65kg wiege ;>
Und das mit den 90kg packste denke ich du musst einfach ehrlich zu dir selbst sein was die ernährung betrifft und den willen hast du denke ich!
mfg
Hi habe heute relativ viel gegessen und sogar einen döner. Ist glaube ich der erste döner seit 4 Monaten. Wollte nunmal wissen ob das heute zu viel war.
6:45 2 Volkornbrote mit Käse
7:55-12:45 einen Apfel immer zwischendurch ein Stück
13:30 ein Döner
15:30 Eine Breze und ein Leeres Brötchen.
habe bisher ca 1,5 Liter Wasser getrunken jedoch ist es ja erst 16:52 und ich gehe erst um ~20:00 Uhr ins training wo ich mindestens nochmal 0,7 l Wasser trinke.
mfg
absolut nicht zu viel, das sind nicht mehr als 1200 Kalorien, also immer noch sehr weit unter deinem Tagesumsatz - aber besser langsam wieder höher tasten ... und noch etwas :) fang an NOCH etwas bewusster zu essen - ein Brezel muss eigentlich nicht sein nimm doch ein paar Löffel Haferflocken mit Milch oder ein Vollkornbrötchen, Weißmehl ist sehr wertlos, Döner würde ich auch nicht zu oft essen - wie gesagt viele wertlose Kohlenhydrate, relativ viel Fett und trotzdem nicht wirklich sättigend, für zwischendurch mal ok aber sollte nicht täglich gegessen werden !!!
Ansonsten :daumen: dass du langsam wieder versuchst eine etwas humanere Kalorienmenge zu dir zu nehmen, taste dich langsam bis zu deinem Tagesumsatz hoch :) viel Glück noch weiterhin und pass ein bisschen auf WAS du isst - denn es sind nicht nur die großen Mengen sondern meist einfach die falschen Nahrungsmittel die die Pfunde dann wieder nach oben treiben
Ja der Döner war einfach Just 4 Fun hatte ewig keinen mehr gegessen. Breze naja im Normalfall esse ich eh etwas Vollkornartiges. Unterwegs sind Haferflocken mit Milch relativ schwer zu bekommen ;> Sonst halte ich mich eh an meine Ernährungsgepflogenheiten.
mfg
klar unterwegs gibts keine Haferflocken :D versuche halt Weißbrot zu meiden, geht nicht immer aber soweit möglich eben, ansonsten weiter so, du weißt schon was du tust
k danke mal sehen was morgen die waage spricht ;)
mfg
-->Fabiano<--
09.03.2005, 21:03
mach dich da ma nicht verrückt! Selbst wenns morgen nen kilo mehr is oder so dann schieb nicht gleich nen hungertag ein ;D Machs echt so wie joke gesagt hat. Du musst wirklich keine angst haben zuzunehmen. Solange du dich gesund ernährst und weiterhin sport machst passt das schon. Aber was du im moment so zu dir nimmst is wirklich viel zu wenig. Ich hab den gleichen fehler gemacht. Die kilos purzeln zwar aber es ist nicht grad angenehm für deinen organismus.....
MFG Fabian
Hi Fabian danke für den tipp. Könntest du ein Bild von dir in die Gallerie stellen rein interesse halber?
mfg
-->Fabiano<--
10.03.2005, 16:00
Jo ich werd mal in den nächsten Tagen eins machen
Oki danke wie sieht dein jetziges Training aus?
mfg
und wie siehts aus tn? was spricht die wage?
hab gestern weniger gegessen und siehe da 99,2!
*freu*
Sieht netmal so schlimm aus ;)
gz
mfg
-->Fabiano<--
10.03.2005, 20:29
Ich trainiere meist wie folgt: Montag BB, Dienstag Joggen, Mittwoch BB, Donnerstag PAUSE, Freitag Joggen, Samstag BB, Sonntag Joggen.
Kann aber je nach wetterlage variieren
Guckt euch bitte mal meine Gallerie and und comments plz thx
tn, kann man nicht viel erkennen, kannst du nicht mal eins frontal machen
man erkennt echt nix ... mach bessere Bilder, entweder Selbstauslöser oder einen Dritten fragen ob er eines machen kann :)
:lol: "einen Dritten fragen"
Der Zweite hält wohl die Kamera und der Dritte drückt den Auslöser *g*
:D löl Papi oder Mami oder eben einen Kollegen ^^ , dachte eigentlich einer hilft beim ausziehen, der andere hält die Klamotten und der Erste drückt dann wieder den Auslöser, die Kamera steht auf den Klamotten die der Dritte hält, verstehste ?
Ja wie gesagt sobald das kabel von digicam wieder auftaucht gibts richtige pics aber trotzdem comment?
naja :D bist eben dünn und das wolltest du ja auch erreichen, mehr kann ich dazu nicht sagen ;) Bauch sieht man jedenfalls keinen mehr
^dann warte aufs pic von vorne da ist noch Bauch ^bzw eher mehr Haut.
mfg
Dass noch etwas viel Haut dran ist, ist verständlich bei der Riesen Gewichtsabnahme :D aber das stört doch nicht, geht wieder weg, Fett ist jedenfalls nicht mehr viel da
siehst super aus kleiner ;)
würde jetzt anfangen richtig zu trainieren.
ich mach erst mal heute einen richtig fetten refeed tag :P
Ronny Kohlmann
11.03.2005, 14:53
viel Spaß am Strand.
viel Spaß am Strand.
Danke @ MGD aber ich werde jetzt 2-3 Monate vor Sommer anfang nicht mehr auf Masse gehen. Defi ist angebrachter ;>
ronny danke aber so trau ich mich noch nicht an den strand bzw bei minus graden wäre das auch nicht so toll :D
mfg
kannst doch nix mehr definieren :D ist ja fast nichts mehr da, aber hast schon recht vor dem Sommer noch eine Massephase starten ist blöd ;) besser bis nach dem Sommer noch weniger essen, kannst aber trotzdem mal mit dem Training voll durchstarten auch wenns ohne richtige Ernährung nicht wirklich viel bringt
Jo lohnt sich nemma ich probier kfa anteil noch gut zu senken das man wenigstens anzeichen eines 6packs erkennt ^ naja mal sehen was noch geht
mfg
Najo 72,x warens heute morgen Ich werde nun gezielt die 70 kg angehen wenn ich mir gefalle bleib ich bei 70 und probiere kfa noch bissi zu senken bzw durch train/zeit haut zu straffen. Wenn ich mir nicht gefalle gehe ich auf 65 kg jedoch auch nicht weiter runter.
mfg
Yep die Optik zählt :) würde aber trotzdem wieder anfangen "normal" zu essen, mehr Kalorien, durch das Training schaffst du es schon deinen KFA noch etwas zu senken und baust dazu noch etwas Muskeln auf (bist ja diesbezüglich noch Anfänger, also gehts auch mit leichtem Kaloriendefizit), aber wenn du erst noch etwas mehr abmagerst wirds auch nicht schaden :D ist ja noch viel Zeit um Muskeln aufzubauen, wirst deinen Traumbody schon irgendwann hinbekommen ;)
Hehe najo war heud bei meiner Ärztin sie meinte das mit der Haut wird auf jedenfall was brauche halt geduld. und jo die optik zählt ;D und zeit hab ich eigentlich auch ^^
mfg
true_false
17.03.2005, 16:56
Ich finde da kann noch bissl was runter. Aber is schon wirklich eine erstaunliche Leistung von dir! Also ich mags eher schön drahtig, deshalb versuch ich nun meinen KFA auf 3-5% zu senken. Bin genauso groß wie du und wiege derzeit 68Kg, allerdings bin ich auch paar Jahre älter.
Schonmal überlegt mit Kampfsport anzufangen? Bei deiner Größe wärste doch echt gut dabei;) Ich sprech da aus Erfahrung.
KFA auf 3-5%
lol
weißt du was echte 5 % KF sind...
Ich finde da kann noch bissl was runter. Aber is schon wirklich eine erstaunliche Leistung von dir! Also ich mags eher schön drahtig, deshalb versuch ich nun meinen KFA auf 3-5% zu senken. Bin genauso groß wie du und wiege derzeit 68Kg, allerdings bin ich auch paar Jahre älter.
Schonmal überlegt mit Kampfsport anzufangen? Bei deiner Größe wärste doch echt gut dabei;) Ich sprech da aus Erfahrung.
man man man ihr schmeißt mit zahlen rum die ihr nicht mal richtig deuten könnt. kannst du dir vorstellen wie 3-5%kf aussehen? :roll:
nur weil jemand aussieht wie ne vogelscheuche heißt es noch lange nicht das er einen niedrigen kfa hat!
true_false
17.03.2005, 17:04
Klar, mir ist schon bewusst, dass alleine die Organe eines Menschen ca 3 bis 4% KF benötigen...Selbst bei 5% kann es in manchen Fällen schon kritisch werden. Deshalb bewege ich mich auch langsam in die Richtung;)
Edit: Wenn du meinen derzeitigen KFA kennen würdest und auch wüsstest wie ich aussehe, dann sind 5% bei meinem Körper durchaus machbar ohne irgendwelche Störungen.
lade mal ein pic hoch will deinen kf mal bewundern! oder cam kaputt? oder akkus leer? :gruebel:
true_false
17.03.2005, 17:31
So, ich hab grad nochmal den KFA nach der Jackson Formel berechnen lassen und da kommt ein ganz anderes Ergebnis raus als mit ner Umfangsformel...Das mit den 5% kann ich dann wohl wirklich vergessen*Kopf schüttel*.
So, ich hab grad nochmal den KFA nach der Jackson Formel berechnen lassen und da kommt ein ganz anderes Ergebnis raus als mit ner Umfangsformel...Das mit den 5% kann ich dann wohl wirklich vergessen*Kopf schüttel*.
*Kopf schüttel* :daumen:
;D Joa kampfsport wäre scho toll mal sehen
flahexer
17.03.2005, 23:35
aber was hat das mit der groesse zu tun ? :ratlos:
true_false
18.03.2005, 00:43
Es fällt ihm anfangs leichter seinen Körper zu koordinieren. Auch in seinen Dehnungsphasen wird er mit einem kleineren Körper weniger Probleme haben. Außerdem muss er nicht soviel Masse bewegen und kann mehr Energie in seine Bewegungen einbringen (auf Reaktion/Schnelligkeit bezogen).
Joa 72kg aber die haute ne ich könnt ausrasten ^
mfg
Ronny Kohlmann
21.03.2005, 20:57
Joa 72kg aber die haute ne ich könnt ausrasten ^
war doch klar, wenn du so schnell abspeckst! Wir ham dich gewarnt! :motz:
aber zumindest im T-Shirt sieht´s jetzt gut aus, oder? ;) Außerdem besser als vorher, also hör auf zu jammern!!! :schimpf:
Ich schlage vor, du füllst die Schlabberhaut mit erstklassigen Muskeln auf. 8-)
Klar wurde ich gewarnt jedoch war es bei der "Masse" nicht anders zu erwarten auch wenn es länger gedauert hätte. Ich jammer nicht ist blos trotzdem blöd ^ und besser als vorher ist es allemal.
Die Schlabberhaut müsste ich dann mit ~20-30kg muskelmasse füllen was etwas schwierig ist mit kcal defiziet ^
Najo ~2. Mai werden 65kg auf der Waage stehen. Und dann wird Gewicht gehalten bzw gewartet das sich die Haut langsam regeneriert. Massephase kurz vor Sommer wäre unsinnig für mich zumindest.
mfg
Hatte früher auch mal ziemoich Speck auf den Rippen und habs radikal mit FDH ( Friss die Hälfte ) gemacht ist nicht sonderlich gesund aber mit langsam abnehmen wirds meistens nix da muss man sich sowas mal in den kopf sätzen und gnadenlos durchziehen, Die Wage bestättigt dich jede Woche !
Hatte früher auch mal ziemoich Speck auf den Rippen und habs radikal mit FDH ( Friss die Hälfte ) gemacht ist nicht sonderlich gesund aber mit langsam abnehmen wirds meistens nix da muss man sich sowas mal in den kopf sätzen und gnadenlos durchziehen, Die Wage bestättigt dich jede Woche !
Dann bist glaub ich in nem BB forum falsch wennst das in ner defi phase genauso machst gute nacht ^^
mfg
Ronny Kohlmann
22.03.2005, 22:25
gemacht ist nicht sonderlich gesund aber mit langsam abnehmen wirds meistens nix
:gruebel: http://clicksmilies.com/s0105/travesmilies/smilie_dickdoof1.gif dick und doof?
jungx ich glaub ihr hatte noch nie wirkliches übergewicht. Und nein ich mach das ind er Dephiphase nicht so und ich sags euch jetzt schon das ne diat über lange zeit nicht konsiquent durchgehalten wird ich müsst bedenken das hier ein übergwwicht von 30 - 40 kg herscht. Ich spreche aus erfahrung darum an alle die hier denken man kann ne dephidiat machen lasst das dumme geschwätz !
ich hatte noch nie übergewicht willst mich verarschen?
mfg
oldiegerd
26.03.2005, 03:05
Hallo tn,
wie sieht es aus? Bist ja in keiner guten Stimmung. Du mußt echt abwarten, bis aus deinem neuen Gewicht ein "Wohlfühlgewicht" geworden ist. Ich ahne was im Moment in dir vorgeht, aber wie schon gesagt: Du bist in der Wachstumsphase und du wirst weitere körperliche Veränderungen erfahren.
Ich meine das jetzt positiv und du solltest es auch positiv sehen. Ich werde dieses Jahr 50 und muß mich gewaltig anstrengen, da die Abbauprozesse seit etwa 10 Jahren unübersehbar sind. Das macht mir auch zu schaffen, da man im Inneren, also das unmittelbare Daseinsgefühl betreffend, nicht altert. Geh deinen Weg weiter tn, (als Bodybuilder ist man eigendlich zeitlebens unterwegs) "Stay Hungry" hat mal ein bekannter Athlet vor 30 Jahren gesagt
und er hat recht!
Ein schönes Osterfest und Gruß, auch an deine Familie
wünscht oldiegerd
Hallo gerd,
Najo auf der Waage siehts relativ topp aus und meine Stimmung ist im normal fall sehr gut. Ja ich werde wohl warten müssen bis sich meine liebe Haut dazu entschließt kleiner zu werden.
Dir und deiner Familie natürlich auch tolle Ostern.
mfg
tn
PS: Die 50 sieht man dir aber nicht an :Stemmer:
silver669
26.03.2005, 18:50
Die 50 sieht man dir aber nicht an
hehe er is ja auch erst 49 :diablo: :diablo:
:jumpers: Das war fies ^^ nein auch die 49 sieht man ihm ehrlich gesagt nicht an.! :daumen:
frohe ostern euch allen
mfg
also versuch es mit dem wundermittel GURKEN und TOMATEN. Ich bin von 95 auf 64 gekommen weil ich meine Nahrtungsaufnahme reduziert habe und viel gurken gegessen habe. Sie haben keine Kalorien und entwässern stark. Tomaten genau so. Aber nimm nicht zu schnell ab ansonsten bleiben hautlappen... so 2 kg die Woche. ich hab meine 31 kg in einem jahr geschafft. reduziere vorallem dein essen damit es nciht zum jojoeffekt kommt.
Erstmal hi ^hast du dir den ganzen thread durchgelesen? ich wiege mittlerweile 71 kg und für die restlichen 6 kg mach ich es wie bisher schätze ich trotzdem danke
mfg
Miyamoto
28.03.2005, 18:28
eine frage mal an dich (hab den kompletten thrad auch nicht gelesen..)
hängt deine haut jetzt sehr?
wie schaue ich seine gallery an?
Naja am bauch ist noch ein relativ großes stück haut zu viel das kann ich nicht leugnen aber sonst hält es sich eigentlich in grenzen an armen und beinen ist sie etwas locker und am bauch ist halt noch ein überschuss vorhanden das sieht man ganz leicht z.b wenn ich liegestüze mache dann hängt die ausgeleiherte haut halt richtung boden daran erkennt man das noch ein hautüberschuss da ist
mfg
Miyamoto
28.03.2005, 21:01
musste halt auf profil klicken ne...
oh ja wollt ich auch noch beantworten ein klick auf mein profil da steht dann tn`s persönliche gallery und da bin ich ;>
mfg
ich hoffe das ich in den nächsten 2 wochen ein fron pic machen kann
hoi ist das zu viel wa sich heute bisher gegessen habe bzw essen werde?
1 banane
1 vollkornbrot mit salami
1 breze ;>
2 fitness brötchen (sonnenblumkerne)
1 apfel
3-4 liter wasser
mfg
Das ist bisschen mehr wie mein Frühstück, das ist garnichts..finds viel zu wenig...hab jetz nicht gelesen was du sonst so ist, aber wenn du durchgehen so wenig ist "verkleinert" dir dein Magen und der Körper stellt um das er mit so wenig Kalorien klarkommt..Ist du dann mal wieder mehr nimmste gleich zu...
Boah zurzeit ist alles geil heute morgen 70,2kg habe 2 lehrstellen angebote und kann mir aussuchen wo ich hingehe und die 69 kg sehe ich auch demnächst!
mfg
true_false
03.04.2005, 20:18
Dann mach mal weiter so, das sieht echt gut aus;)
Überlegt dir aber gut welche Lehrstelle du annimmst. Ich hatte mich damals bei meinen Bewerbungen total verrechnet und mich für nen absoluten falschen Ausbildungsplatz beworben und habe mich dann noch rechtzeitig für eine schulische Weiterbildung entschlossen;)
Darf ich mal fragen,was fürn "Wasser" das ist?Leitungswasser oder "Sprudel"?Also 3-4 Liter Wasser..OMG...sowiel "Sprudel"/Mineralwasser haben wir gar nicht im Haus..
Ja wasser mit kohlensäure ^ 0,7 liter flaschen wir haben immer minimal 2 kästen davon daheim ^ seit kurzen trinke ich noch 1-2 flaschen iso sport pro tag also 2-3 liter wasser 1-2 flaschen iso sport schmeckt ganz gut und hat relativ wenig kcal
mfg
So n'Abend erstmal,
joa also , ich habe auch so mein problem mit dem gewicht,ich bin 1,86m, 18 Jahre alt und wiege 116 kg...
Mein Problem liegt im Moment nicht beim essen oder so, sondern der Rechner ist mein Problem, ich komme einfach nicht davon weg :( .
Habe mit 11 Jahren auch schon mal eine Kur gemacht und in 6 Wochen ca. 14 kg abgenommen , allerdings konnte ich dieses Gewicht nicht halten, ich meine ich war 11 Jahre und ich war noch nie dünn, das interessierte mich zu diesem Zeitpunkt nicht. Also kam der JoJo efekt. Naja ich habe mich nun wirklich dazu entschlossen abzunehmen und habe in den letzten 3 Wochen auch schon 5kg abgenommen. Ich trinke am Tag ca. 3. liter Wasser. Mit dem Frühstück habe ich so mein Problem das ich da nix essen kann , mir wird schlecht wenn ich morgens etwas esse. Mittags esse ich dann das was es gibt , ich wohne bei meinen grosseltern und mein Opa ist diabetiker also kann das essen doch garnicht so falsch sein oder ? Naja Abendessen ist dann auch wieder so ein Problem, ich esse eindeutig nach 18 uhr , es passiert auch schon mal das ich um 9 uhr abend esse, dies besteht dann aus 2 Schnitten Brot.Nicht dass das Fett aus dem nix kam , ich habe früher wirklich sehr,sehr gerne gegessen. Habe das aber schon reduziert.Süsses ansich esse ich höchstens 1 mal in der Woche.
Aber ich habe die Schnauze einfach gestrichen voll, denn ich fühle mich so wirklich nicht wohl...
Wollte es mal mit einem kleinen Home Programm ausprobieren der aus liegestützen , situps usw. besteht ca. 1 Stunde am Tag und halt ein bisschen laufen , also ganz normal laufen wenn ich irgendwo hin muss.
Nur ich will das jetzt richtig durch ziehen und wollte fragen ob ihr mir dabei helfen könnt , bzw. Tipps geben könnt :)
Für Fitness Studie fehlt mir im moment wirklich das Geld da ich auf Lehrstellen suche bin und kaum Geld im monat habe.
Achja das ist auch noch so ein laster von mir , seitdem ich meinen abschluss habe und keine ausbildung o.Ä. gefunden habe , habe ich auch zugenommen.
Freue mich über alle hilfreichen antworten
Hallo!
Als allererstes empfehle ich dir mal diesen Thread komplett durchzulesen, insbesondere die ersten Seiten, es lohnt sich wirklicH!
Hier stehen viele nützliche Sachen drin und im Grunde genommen kannst du dir tn, um den es hier geht, auch als Vorbild nehmen, denn er hat es bereits geschafft und du hoffentlich bald auch ;)
Jeder Mensch hat einen Tagedbedarf an kcal, deiner würde in diesem fall ca bei 2500 liegen. Überschreitest du ihn, nimmst du zu. Unterschreitest du ihn, nimmst du ab.
Wenn du nun täglich Sport machst, erhöst du auch deinen täglichen Energiebedarf, würdest du also deine normale kcal Zahl zu dir nehmen, bei der du sonst dein Gewicht halten würdest, nimmst du in diesem Fall ab.
Kombinierst du nun beides, zum einen gezielter Essen, viel Eiweiss und möglichst wenig Fett und Kohlenhydrate(insbesondere keine kurzen Kohlenhydrate wie Zucker oder helles Mehl), zum anderen täglich ein wenig Sport (zB Joggen, Fahrrad fahren oder eben die Hanteln schwingen), steht dem abnehmen nichts mehr im Wege....
Ich würde die Sache aber langsam angehen, ist zum einen besser fürs Gewebe, da dies beim radikalen Abnehmen schlaff wird, und zum anderern minimierst du damit die Gefahr des allzubekannten Jojo- Effekts.
Wenn du noch Fragen hast, schiess los, das hier waren erstmal die Grundlagen...
In dem Sinne, viel Spaß beim abnehmen ;)
Dude hat so ziemlich alles gesagt ;>
Eine Frage mal wieder übers heutige Essen.
6:30 frühstück 1 volkornbrot
10:15-12:45 1 apfel
12:45-13:30 2 brezeln 1 leere semmel
13:30-15:00 uhr schulsport
15:30-16:45 pumpen
16:55 1 brezel 2 roggensemmeln
zwischen 20 und 22 uhr geh ich laufen ca 6,5 km
zu viel zu wenig?
mfg
Eiweiß????? Brezel zu salzig! Trinken!
true_false
11.04.2005, 18:25
So langsam solltest du deinen Körper aber mal wieder ans "etwas mehr" und gesünder essen gewöhnen, sonst kommt doch noch der JOJO:(
Sport machst ja schon, das ist auch wirklich wichtig, damit du nicht wieder stark zunimmst auch wenn du doch mal ab und an "ein wenig" sündigst!
Für mich ist das viel zu wenig, bin ja grad auch auf Diät und bisher mache ich täglich Fortschritte. Also ein bisschen mehr darfs dann doch schon sein. Wir sind in der gleichen Gewichtsklasse;)
tn,
was sollen die ganzen Brezeln?? Habt ihr ne Bäckerei??
Ne wir haben keine Bäckerei jedoch ist bei uns Montags vor Sport nur der Aldi , ein Netto und 2 Bäcker verfügbar. Sonst halt noch Burger King, Pizzerien. Und da ich da nicht unbedingt rein will gehen wir halt meistens zum Bäcker und kauf mir da 1-2 Brezeln. Als ich dann heimgekommen bin war halt noch ne Brezel da da meine Mutter krank geschrieben ist da sie Operiert wurde und mein Stiefvater deshalb immer in der früh zum Bäcker fährt..
Also für mich war das gestern schon relativ viel ^
Najo ich will mir nun wieder langsam abgewöhnen mich täglich zu wiegen sondern nurnoch 1-2x die Woche und mittlerweile glaube ich auch das mir 67kg ganz gut stehen werden sobald die Haut weg ist.
mfg
Statt den Brezeln könntest du dir auch Vollkornbrötchen holen...was anderes gesundes beim Bäcker fällt mir jetz nicht ein..Viell belegte Brötchen mit Tomaten, Salat und was noch drauf ist...
Wenn du so wenig ist, wirste dich aber später genauso ernähren müssen, da sich dein Körper sonst drauf einstellt oder??
ja clinke stimmt...der magen verkleinert sich ja man isst dadurch weniger aber wenn man dann einmal mehr essen sollte nimmt man halt schneller zu...
Und wenn man mal eine Zeit so "unterernährt" gelebt hat, bekommt man das mit der Zeit wieder hin???
was meinste wieder hin???? naja ich kann gut damit leben...man gewöhnt sich an alles..
Ob man irgendwann wieder normale Mengen essen kann und den Körper wieder an mehr gewöhnen kann??
klar kann man das...aber man muss den körper dran gewöhnen...wenn du von 1500 kcal auf 3500 kcal von einem tag auf den nächsten umsteigst wird das sehr wahrscheinlich nicht klappen ;) ..immer langsam dran gewöhnen
das hört sich mühselig an, aber schön dass das klappt..
ja ist es auch....tja man muss halt immer hart arbeiten ne...aber dafür steigt einem das selbstbewusstsein und die ladys fahren auch auf einen dünnen durchtrainierten richtig ab :D
ich esse meist volkornbrötchen bzw brot jedoch gibt es mittags zumindest montags bei diesem bäcker um diese uhrzeit keine mehr
andere frage
ich bin jetzt die komplette woche krank geschrieben (nasen nebenhöhlen entzündung) wie sollte ich mich da am bestern ernähren weiter relativ wenig oder lieber die tage ein bisschen mehr oder wie siehts aus?
mfg
trink sehr viel wasser..esse viel obst...und nimm deine medikamente...würde nicht so wenig essen bei ner erkältung
joa so in etwa hab ich mir das vorgestellt nur mit trainiern ist garnix oder?
mfg
Ronny Kohlmann
13.04.2005, 18:59
NEIN!!!! DU BIST KRANK! http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/freche/7.gif
true_false
13.04.2005, 19:31
Wenn du noch lust auf trainieren hast, dann kannst du keine Nasennebenhöhlenentzündung haben! Hatte das vor einigen Woche auch und wollte nichts anderes als im Bett liegen und mich ausruhen. War so geschlaucht, keine Kraft mehr und total lustlos. So schauts aus, wenn man krank ist;)
glaub mir gestern ging es mir relativ beschsisen ^^ heute gehts eigentlich naja ich gucke das ich bald wieder fitt bin. aber ich möcht so schnell es möglich ist wieder trainieren glaub mir wer mal so dick war wie ich der will das jetzt durchziehen....nichts desto trotz habe ich mir heute ein paar chips gegönnt seit sehr langer zeit ^^ naja hoffe spätestens wochenende kann ich wieder joggen gehen
mfg
Ronny Kohlmann
14.04.2005, 00:15
dein Körper braucht jetzt die Power um gesund zu werden (das schlaucht ihn vieel mehr als man denkt).
naja hoffe spätestens wochenende kann ich wieder joggen gehen
aber nur wenn´s dir wieder völlig gut geht.
Jo ist klar krank trainiern ist relativ witzlos schon über suchfunktion gecheckt blos ich frag halt lieber nochmal nach bevor ich nochmal was falsch mache ;>
thx
mfg
Nissen76
14.04.2005, 18:39
Glückwunsch tn! Beachtliche Leistung bisher! :daumen:
Danke najo mir gehts eigentlich wieder voll gut heute werde ich trotzdem noch nicht laufen gehen aber morgen oder Sonntag auf jeden fall ^
mfg
So hi ich war ja jetzt 5 Tage krank und mir geht es wieder gut bis auf bissi schnupfen hatte kurzzeittig 70kg auf der waage doch heute siehe da waren es wieder 68,3 obwohl ich relativ viel jedoch ausgewogen gegessen habe. mittlerweile benutze ich eine "schwangerschaftscreme" hört sich blöd an soll aber helfen.. bisschen was hat sie meiner meinung nach schon gebraucht.
mfg
hm bin im moment am zweifeln ob ich nicht trotzdem kompletten sommer- winter bis next frühling auf masse gehe und davon nicht mehr hätte... postet mal meinungen dazu thx
mfg
so bis nächsten montag esse ich mal nach lust und laune natürlcih alles im rahmen... aber ein paar chips lachen mich an. ab montag gibts dann wieder strickten ernährungsplan zum neuen tp ;)
mfg
so mein plan mein gewicht jetzt zu halten und nurnoch ganz leicht zu reduzieren läuft ganz gut wiege a.m immer zwischen 67-68 kg bis sommer noch auf 65 kg und dann ist gut und dann wird langsam aufgebaut!
mfg
oldiegerd
05.05.2005, 22:31
Hallo tn, wer hätte das gedacht. Bist ja mit deinem Gewicht weiter herunter gegangen als ursprünglich geplant. Wie sieht es in deinem Inneren aus, bist du zufrieden mit deinem Spiegelbild?
Gruß, auch an deine Eltern
oldiegerd
Hi gerd, naja wenn ich ehrlich bin nein. Die Haut ist halt noch ziemlich locker daher sieht man von Muskeln oder sonstiges leider weniger. Wenn ich mich anstrenge bzw Trainiere sieht man schon ganz gut das bisschen was vorhanden ist. Ich hoffe das ich dieses Wochenende zu meinem Dad komm das ich mal pics machen kann. Du kommst schon aufs Forentreffen oder? Dann sehen wir uns dort auf jedenfall ;)
Schönen Gruß zurück
mfg
rob
MöchtegernWaschbrettbauch
09.05.2005, 14:52
Servus, wollte mich auch ma melden und sagen hast eine Topleistung gebracht, mach weiter so.
Kannste vielleicht mal nen aktuelles Pic Oberkörper frei posten? Würde gern ma sehen wies aussieht bei dir derzeit.
Danke, ja ich hoffe das ich diese Woche eins mache
mfg
Hi gerd, naja wenn ich ehrlich bin nein. Die Haut ist halt noch ziemlich locker daher sieht man von Muskeln oder sonstiges leider weniger
was erwartest du bei deiner "radikalen" Diät?
Die muskeln gehen eben auch flöten, und mit aufbau ist garnicht zu denken
Habe ich auch nie anders gesagt hgoa ;) und radikal ist relativ ;)
mfg
MöchtegernWaschbrettbauch
09.05.2005, 18:17
Wie sieht oder sah eigentlich dein Ernährungsplan aus?
Morgens Müsli oder Brot mit Putenbrust oder Käse
Mittags ?
Abends ?
Es gab keinen 100 Prozentigen ernährungsplan da ich den niemals 1:1 verwirklichen kann. Habe einfach voll auf die Ernährung geachtet abends nichts mehr gegessen sehr sehr sehr selten süßigkeiten.
Morgens normalerweise: 1 Apfel+ 1 Volkornbrot mit käse oder salami
1. Pause: Apfel/Gurke
Mittags: Was vollkornartiges vom Bäcker (unterschiedlich)
Abends: Apfel/gurke , ne breze oder halt was vollkornartiges
so siehts normal unter der woche aus. es sieht relativ wenig aus mir genügt es aber im normalfall.
mfg
MöchtegernWaschbrettbauch
09.05.2005, 19:06
Achso, ich dachte du hättest Mittags wenigstens mal ne warme Mahlzeit gehabt, weil jeden Tag ohne etwas warmes im Bauch is sicher ned Körper schädigend, aber gesundheitsfördernd auch nicht ^^
Ich bin derzeit auch auf Sparflamme, will so auf die 75kg kommen, derzeit bin ich bei 82 kg, aber paar kg Muskeln sind auch dabei, deshalb kann ich mich nicht genau nach dem BMI orientieren.
Ich esse morgens nie was, da ich da einfach keine Zeit/Lust habe groß was zu machen. Ab und an esse ich in der Schule nen Brot mit Putenbrust und Mittags normal was auf den Tisch kommt, ist eigentlich immer recht gesund, sowas wie Reis, Kartoffeln, Nudeln, Fleisch und Gemüße usw. und abends meistens nen Thunfischsalat oder nen Quark mit Obst drin.
du solltest auf jeden fall anfangen mehr eiweiss zu dir zunehmen! ich sehe da praktisch 0g eiweiss in deinem ernährungsplan - wie willst du so muskeln aufbauen können? muskeln bestehen nun mal zum großteil aus proteinen. also: bau entweder protein shakes ein in deinen plan oder iss mageres fleisch oder mach dir rührei oder omelettes aus eiweiss...
das mit der haut wird sich wieder regulieren, kann aber eine zeit dauern. dein vorteil ist, daß du jung bist!
wie reagiert denn dein umfel dauf deine körperlichen veränderungen, das muß ja doch schon ein massiver unterschied sein!
MöchtegernWaschbrettbauch
09.05.2005, 20:22
Ja, Eiweiß ist zu wenig, sollte mehr Fleisch einbauen irgendwie. Für Shakes habe ich kein Geld, bin ein armer Schüler.
kaka die resonanz ist überaus positiv bzw woher kann ich mir noch eiweiß holen da ich für shakes eigentlich keine zeit/geld bzw auch keine lust drauf habe
mfg
mageres fleisch oder rührei hauptsächlich aus eiweiß, und vor allem magerquark! kostet alles kaum geld.
magerquark ist sowas essbar? hört sich schon eklig an ;>
ts ts ts so wird das nie etwas! beim muskelaufbau geht es nicht um geschmack, sondern um das eiweiss!
und magerquark kann sehr gut schmecken, z.b. der 0,1% von exquisa mit frischen früchten...sei ein mann! stell dich nicht so an...
Miyamoto
10.05.2005, 13:10
lol ich hab den thread ja nicht verfolgt, aber haste wärend du diätet hast, "leckeres" gegessen oder was!?
püh stellst mich grad als weichei dar :( @ kaka
@ miyamoto yep im vergleich dazu wohl schon ;)
mfg
Fragt mich nicht warum aber a.m fühl ich mich dicker als jeh zu vor Waage zeigt ~68kg an np vor 2 wochen war ich mal auf 67,0 dann kamen 2 tage bei oma und 2 mal essen gehen zu komischen zeiten dann war ich wieder bei ~69 und nu fühl ich mich irgendwie dick obwohl ich wieder bei 68 kg bin. Aber ich weis net ob ich mir das einbilde oder sonst was. War letzten samstag einkaufen.. (31er hosen gekauft) beim kaufen und die letzten tage haben mir die sachen super gefallen und haben auch gut ausgesehen jedoch heute sieht alles scheisse aus ... ka bin irgendwie bissi depri. ich hoff das wird in nächsten tagen wieder denn wenn ich mir mit 65kg immernoch nicht einigermaßen gefalle krieg ich nen kollaps und geh auf 60kg.!?! Nächste woche gibts pics dann könnt ihr euch selber ein bild davon machen..
mfg
ich frag mich wie dick man aussehen soll mit 68???
schieb dir keine depri, hast doch keinen grund
glaub mir man kann dick aussehen vielleicht ist es nicht direkt fett was mich stört aber die weite haut lässt mich wahrscheinlich dicker aussehen als ich bin und das irritiert mich...
mfg
Darkling
14.05.2005, 15:56
Fragt mich nicht warum aber a.m fühl ich mich dicker als jeh zu vor Waage zeigt ~68kg an np vor 2 wochen war ich mal auf 67,0 dann kamen 2 tage bei oma und 2 mal essen gehen zu komischen zeiten dann war ich wieder bei ~69 und nu fühl ich mich irgendwie dick obwohl ich wieder bei 68 kg bin. Aber ich weis net ob ich mir das einbilde oder sonst was. War letzten samstag einkaufen.. (31er hosen gekauft) beim kaufen und die letzten tage haben mir die sachen super gefallen und haben auch gut ausgesehen jedoch heute sieht alles scheisse aus ... ka bin irgendwie bissi depri. ich hoff das wird in nächsten tagen wieder denn wenn ich mir mit 65kg immernoch nicht einigermaßen gefalle krieg ich nen kollaps und geh auf 60kg.!?! Nächste woche gibts pics dann könnt ihr euch selber ein bild davon machen..
mfg
das hat jeder mal
an einem tag is man z.b. mit seinem oberarmumfang zufrienden und am anderen denkt man sich " wasn das fürn stengel"
ist meist nur einbildung
Ja ach ich weis auch nicht die haut langweilt mich halt ez einfach ;> hab dann gestern noch nen tolles outfit gefunden ;> und wurde heute morgen mit 67,5 kg belohnt ;)
mfg
Zwar wieder mit dem Handy aber wenigstens etwas achja ich weis das ich dick aussehe. Thx
Nööö, nicht wirklich!Schnecke steht hinter mir und meint:wenn er jetzt anfängt zu trainieren- so richtig, dann wird das schon! Du sollt gucken, daß Brust, Schultern und Lat schön ausladend und prall werden, um von Deinen- zugegebenermaßen- etwas breiten Hüften ( die hat Günter Schlierkamp übrigens auch!)abzulenken und optisch schlanker auszusehen. Verfall´jetzt bloß nicht in einen Abnehmwahn a la " Ich bin noch vieeel zu fett und werde noch 10kg abnehmen".
Überleg´mal: Du hast in 8 Monaten fast 40 kg abgenommen!!!!Was für eine Leistung!!!!Jetzt braucht die Haut halt Zeit, sich zurückzubilden und das kann locker nochmal so lange dauern. Hilf ihr mit Wechselduschen ( mit warm anfangen, dann kalt im Wechsel, zum Schluß warm), Bürstenmassagen helfen auch.Und nutze die Zeit, um Muckies aufzubauen!!! Wenn Du soooo unsicher bist, schau Dir doch noch mal die Bilder von vor einem Jahr an!!!! ;)
Hm mal gucken was noch so kommt aber schon mal danke :kollega: an dich und deine schnecke :)
Toll ;) Barbara und ihre Schnecke sagen aufbauen
Atomic sagt abnehmen
Hat evtl noch jemand ne objektive Meinung dazu? Vielleicht mama , michaelp oder so?
mfg
KleinerMuskel
18.05.2005, 13:45
Kombiniere ;-) Mach weiterhin training, und nehm weiterhin ab. Würde bis zu deinem Wunschgewicht abnhemen und dann aufbauen!! So werde ich es auch ertsma machen!
Frag BamBam!!!!
Habe ihn schon angeschrieben :D aber danke für den tipp
schnitzelbrot
07.06.2005, 02:43
tn, gratuliere zu deiner grossartigen leistung. habe die ganzen 21 seiten durchgelesen, echt spannend.
habe in etwa deine ausgangslage und ein ähnliches ziel vor mir, bin aber bereits 28, d.h. werde die haut sicherlich nicht mehr los.... bin derzeit 105 kg bei 172 cm. bin mir bewusst, dass ich einiges zuviel auf den rippen und am bauch mit mir herumtrage, muss mir also keiner sagen ;-) mein ziel sind 75-80kg, also ca. 25 kilos weniger als heute.
dein bericht hat mir auf jeden fall mut gemacht, doch noch mit abnehmen anzufangen, vor allem, die ernährung umzustellen. ich denke, es sind die kleinen fressdinge, welche sich am bauch niederschlagen...
mach weiter so!
mineralwsser
14.06.2005, 16:59
mhmm mit 16 ist der Kreislauf ja noch auf hochtouren
also 1. ich schätze du leidest unter einer Kohlenhydratintolleranz, d.h. dein insolin geht geht bei dir schneller hoch als bei normalen habe ich auch scheiße sowas. Daher reduziere die KH und ergänze mit Proteine in den ersten 2 Tagen um jewels 50g KH dann pro woche ca. um 50-70g reduzieren bis du nur noch 1-1,5gKH pro KgKörpergewicht aufnimmst dein Protein steigerst du auf mindestens 2-2,5g /KG aber 3g/KG geht auch
Fett vorzugsweise gesunde Fette als mehrfach ungesättigt.
Fals du hunger verspürst nimm dir etwas obst oder ein Bischen Putenbrust und viel trinken 3-5Liter Wasser am Tag und das wichtigste Sport, Denk daran es mit 16 noch nicht übertreiben Fussball ist gut aber meld dich doch noch in nen Fitnessclub an dann machst du 3 mal in der Woche Cardio und 1-2 mal Fussball
Alle 10Tage stegerste due die KH zufuhr für einen Tag auf 500-700g damit sich die Speicher füllen den plann brobierst du einfach mal aus es gibt leider kein Rezept für jeder man
mhmm mit 16 ist der Kreislauf ja noch auf hochtouren
also 1. ich schätze du leidest unter einer Kohlenhydratintolleranz, d.h. dein insolin geht geht bei dir schneller hoch als bei normalen habe ich auch scheiße sowas. Daher reduziere die KH und ergänze mit Proteine in den ersten 2 Tagen um jewels 50g KH dann pro woche ca. um 50-70g reduzieren bis du nur noch 1-1,5gKH pro KgKörpergewicht aufnimmst dein Protein steigerst du auf mindestens 2-2,5g /KG aber 3g/KG geht auch
Fett vorzugsweise gesunde Fette als mehrfach ungesättigt.
Fals du hunger verspürst nimm dir etwas obst oder ein Bischen Putenbrust und viel trinken 3-5Liter Wasser am Tag und das wichtigste Sport, Denk daran es mit 16 noch nicht übertreiben Fussball ist gut aber meld dich doch noch in nen Fitnessclub an dann machst du 3 mal in der Woche Cardio und 1-2 mal Fussball
Alle 10Tage stegerste due die KH zufuhr für einen Tag auf 500-700g damit sich die Speicher füllen den plann brobierst du einfach mal aus es gibt leider kein Rezept für jeder man
Hm? :?:
@Schnitzelbrot Danke, ich wünsch dir viel glück und du packst das schon!
mineralwsser
14.06.2005, 19:49
:oops: :pueh: oh naja ich hätte mal sehen sollen das da 21 Seiten sind Augen Auf :shock:
ähhhh ich Gratuliere zu deinem erfolg :oops: dann vergesse das mit dem Tip
:oops: :pueh: oh naja ich hätte mal sehen sollen das da 21 Seiten sind Augen Auf :shock:
ähhhh ich Gratuliere zu deinem erfolg :oops: dann vergesse das mit dem Tip
:D Trotzdem Danke für die Tipps
mineralwsser
15.06.2005, 10:45
naja so habe ich abgenommen aber deine reduktion ist ja giel das sollte als Beispiel dienen
Wollte ab montag jetzt auch wieder Diät machen mal sehen ob ich es durchhalte:-)
Jaja einige Fragen sich evtl was hat der Rob denn so die ganze Zeit gemacht? Ja er hat bis auf paar ausnahmen wie Urlaub, Krankheit schön durch trainiert und brav happa happa gemacht :) so das er sich jetzt bei einem Gewicht von 75-76kg auf 72kg runterkauern wird (bis 1.11) und dann seine ENDLICH 1. Massephase starten wird das ganze natürlich kontrolliert und unter höchster aufsicht :) so das der Rob schön weiter Aufbaut und irgendwann mal toll aussieht wenn die Zeit gekommen ist und die Haut ein bisschen gas gibt
Also bis bald :>
dosSantos
01.10.2005, 23:23
und jetzt auf deutsch bitte
oldiegerd
02.10.2005, 00:13
Hallo tn, wir haben lange nicht gesprochen. Schön das du wieder da bist!
Hallo Gerd, da hast du recht. Danke ich freu mich auch :)
oldiegerd
02.10.2005, 21:08
Wir besprechen hier oft so ernste Themen, darum hier mal was Schönes.
In der Woche als du geboren bist hörten wir im Radio:
German Top 20 - 14.07. 1988
1. Im Nin'Alu - Ofra Haza
2. Yeke Yeke - Mory Kante
3. Dirty Diana - Michael Jackson
4. Gimme Hope Jo'anna - Eddy Grant
5. Perfect - Fairground Attraction
6. Get Lucky - Jermaine Stewart
7. Theme From S-Express - S-Express
8. The Twist - Fat Boys
9. Circle In The Sand - Belinda Carlisle
10. Ella elle l'a - France Gall
11. Blue Monday '88 - New Order
12. The Race - Yello
13. Be Gentle - B.V.S.M.P.
14. Heaven Can Wait - Sandra
15. Got To Be Certain - Kylie Minogue
16. Babacar - France Gall
17. Girl You Know It's True - Milli Vanilli
18. I Owe You Nothing - Bros
19. Pink Cadillac - Natalie Cole
20. Push It - Salt'n'Pepa
:)
Das ist nett :)
Muss später mal meine Eltern fragen was sie davon kennen und evtl auch noch haben?!
lg
roB
flahexer
03.10.2005, 20:10
wie wärsn mal wieder mitn paar bildern zum zwischenstand ? :)
wenn ich was übersehen hab ... man möge es mir verzeihen ;)
O-o....Ofra Haza ist schon tot- Aids!
Und Milli Vanilli hat auch schon einen tödlichen Ausfall zu verzeichnen- Selbstmord.
Ach man, Oldie, was sind wa schon alt!!!!
dosSantos, XS1CHT, ist doch ganz klar: Nach dramatischer Abnahme hat tn angefangen ordentlich zu trainieren und wieder mal was gefuttert. Jetzt isser was zu rund, will also 3-4 kg abnehmen, ehe er wieder - unter Aufsicht des Forengurus zum Thema Ernährung und Training-sinnvoll aufbaut.
Ich freu´mich echt drauf, Dich kennenzulernen,tn! Nur noch 5 Wochen und 4 Tage! ;)
@Gerd:
Die Songs kenn ich auch noch alle. Sandra war für die damalige Zeit echt ne geile Schnitte...
Wie die Zeit doch vergeht. Ich glaub ich werd alt... http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/traurig/e030.gif
Grüße
BamBam
Dragonskeep75
04.10.2005, 17:47
Nicht jeder der Gewichtsprobleme hat frisst zu viel ok das wollte ich nur mal gesagt haben es gibt viele Medizinische Aspekte weshalb das geschieht ,jedoch sollte man bedacht sein soweit wie möglich zu senken da auch übermäßiges Übergewicht Gesundheitschädlich ist .
:shock:
Flahexer nein du hast nichts übersehen ;) Bilder gibts wenn ich denke es ist ok. Evtl wenn ich wieder bei 72kg bin ansonsten erst richtung Frühling-Sommer.
Barbara ich freu mich auch schon blos wo du mich grad dran erinnerst ich hab immernoch kein Hotel gebucht :D sollte man wohl mal machen eine mitfahr gelegenheit hab ich ja gefunden die ich auch sehr gerne annehme. Lieben gruß an Pebbles und BamBam.
@ BamBam :mrgreen:
@ Dragonskeep75 Hab ich was verpasst? :gruebel:
Dragonskeep75
04.10.2005, 22:12
Ich denke wenn bei dir alles ok ist hast du nichts verpasst :daumen:
Oki :)
Hab mir grad meinen ganzen werdegang hier in diesem thread mal angeguckt da ich ja zeit hab 8-)
Vor meiner OP konnte ich bis dato diese Kraftleistungen verzeichnen wobei nie auf Maximale Kraft o. ä trainiert wurde.
Bankdrücken 1x77,5kg , Kniebeugen 1x 120kg, kreuzheben 110kg
wdh gewicht
bankdrücken mit 22,5 - 25kg kh 8 wdh
kniebeugen mit 90kg 7-8wdh
kreuzheben 80kg 6 wdh
more coming soon 8-)
Puuuuuuuuhhhhhh....Ich habe mir diese ganzen 22 Seiten durchgelesen und ich bin nur noch am staunen :respekt: :daumen: .Ist echt super was du geschafft hast und viele sollten sich an dir ein Beispiel nehmen.Habe letztes Jahr auch eine Diät gemacht.Bei einer Körpergröße von 1,75 m wog ich 92 Kilo.Danach 17 Kilo runter in 2 Monaten.Nun bin ich auf 1,86m in die Höhe geschossen und mit meinen 86 Kg bin ich auch zufrieden, da nur sehr wenig davon fett ist, aber trotzdem werde ich demnächst eine Diät machen.Meine Abnahme kam durch Liebeskummer.Noch mal ein dickes Lob an dich tn!!!!!!
mfg Cray
soO @tn erstma fetten respekt, echt hammer was du geschafft hast, bist mien vorbild :D
ab morgen beginn ich auch mit diät werde das meiste von hier übernehmen. morgen besorg ich mir Brennnesseltee um das entwässern zu steigern. 20kilo müssn auf jedenfall runter bei mir dann sehen wir weiter :) die ersten beiden wochen werden glaube ich am härtesten.
Ich werde alle tage außer einen zum fitness gehn... 50min Crosstrainer und danach bissl krafttraining... quark werde ich auch viel essn um genug eiweiss zu mir zu nehmen.
wenn ihr noch was wichtiges für mich habt dann schreibt das pls.
Fischölkapseln brauch ich auch oder ß? hatte da mal was gelesen.
Greetz MasterM
oldiegerd
01.01.2006, 23:10
Hallo MasterM, mach am besten einen eigenen Thread auf, in dem du deine Erfahrungen mit der Diät mitteilst. Viel Erfolg und durchhalten! :)
alles kla werd ich machn ;) Morgen gibts mein eigenes Topic
gn8 @all
Halli Hallo :) Entwässern wozu? Damit schwächst du dich nur unnötig, verlierst so schon genug Wasser. Du willst 6x die Woche 50m Crosstrainer u. danach Krafttraining? Würde ich dir nicht empfehlen, das machst nicht lange mit entweder verlierst die lust oder hast keine kraft mehr ;)
Mach z.b lieber 3x Krafttraining und an 2 anderen Tagen Cardio. Das reicht völlig aus! Fischölkapseln brauchst du nicht wirklich, hatte nie welche und habe auch momentan keine, gibt genug andere eiweiß quellen, bzw quellenf ür gutes fett die günstiger sind.
Weiter fragen in deinem thread ;)
So für die, die es interessiert.
vor ca 1,5 monaten habe ich wieder das training aufgenommen. vor ca 3-5 Wochen (weis es nicht mehr genau) hab ich wieder mit Kniebeugen/beinpresse bla bla angefangen, auf jedenfall war ich überrascht da ich letzte Woche wieder 6x110kg sauber gebeugt habe(ass to the grass!) Was für mich erstaunlich war. Nunja jedenfalls na klar blöd wie ich bin hab ich letzten Sonntag bei der Kreismeisterschaft mitgespielt (Fußball) ich war als Stammspieler trotz 3 monatiger Pause gesetzt und habe lächerliche 2 Tore geschossen...(wollte viel mehr =) naja ewig lang kein Fußball merkt man geschweige denn Joggen o.ä) auf jedenfall, spürte ich schon 3-4 Stunden nachdem Turnier das des wohl keine so gute idee war :lol: Am Montag morgen 05:25 aufstehen und scheiße, Knie übelst angeschwollen, derbe schmerzen, gehumpelt... naja ab in die Arbeit irgendwie den Tag rumgekriegt und ab ins Training, Bein/brust/bizeps wäre drann gewesen, an beine waren nicht zu denken, habe mich dann dafür in den andren Muskelgruppen umso mehr reingehänt... naja schließlich habe ich heute immernoch ein dummes gefühl im knie u. auch bei bestimmten bewegungen schmerzen. meine "diagnose" sieht folgendermaßen aus das ich glaube das sich da drin irgendwas angesammelt hat... wasser/blut/eiter weis der geier... weil es irgendwie blöd zu beschreiben komisch angeschwollen ist... naja so viel zu meinem leiden ^^
wenn es bis nächsten mittwoch nicht deutlich besser wird, habe ich schon einen termin bei meinem arzt, derweil mache ich ein bisschen auf hardcore discopumper =)
Oberkörper entwickelt sich momentan prächtig (meinem trainingspartner danken muss) gewicht momentan 80-82kg bei akzeptabler defi, meiner meinung nach sehe ich die adern z.b auf dem unterarm momentan mindestens genauso gut wenn nicht sogar stärker als mit 67kg! ebenso bei den bauchmuskeln wobei ich eh nur die oberen 2 sehe, da sich die anderen immernoch unter einem schönen batzen haut befinden bzw natürlich auch wieder etwas fett dazu gekommen ist..was sich gerade an den Waden zeigt!
das war mal meine momentane physische seite...
psychisch bin ich momentan, dank dem rückschlag vom sonntag wieder sehr labil... dazu noch das meine "angebetete" seit samstag nen neuen hat und mir 1 tag davor noch was vorgeseuselt hat... naja scheiße was will man machen :conf:
das is das momentane geschehen, falls es demnächst mal wieder was (mehr oder weniger) interessantes meinerseits gibt lass ichs euch wissen :daumen:
Bilder gibt es frühstens wieder im Mai-Juni, falls ich mich entschliesse keine defi zu machen und auf 2007 spekuliere gar nicht :nono:
wer mich live sehen will ^^ sollte dann aufs forentreffen bzw zur fibo kommen :mrgreen:
also bis bald
euer rob :sport:
oldiegerd
20.01.2006, 20:11
Hallo rob: Klar ist, das deine körperliche Veränderung von den Anfängen bis heute nicht ohne Rückschläge abgeht. Was du bisher erreicht hast ist bemerkenswert und ich freue mich für deine Erfolge. Jetzt sieh mal zu daß du deine Knieverletzung auskurierst.
Dann nimm deine Trainingsziele für das Frühjahr vor Augen.
Ich habe in den letzten, fast 30 Jahren, auch immer Aus-Zeiten vom Bodybuilding genommen oder nehmen müssen. Der Nestbautrieb, mit der Geburt von Kindern, Wohnungsumbau, Umzug etc. sind immer mit Einschränkungen beim Training verbunden gewesen. Ich habe aber immer wieder angefangen zu trainieren. Das ist für mich immer wichtig gewesen.
Und es hat mir auch geholfen in meiner Partnerschaft nicht den Boden zu verlieren, wenn die Beziehung am Tiefpunkt war.
An welchem Stand bei der Fibo bist Du denn? ;-)
Und wiese bist Du bzgl. Fußball eigentlich immer noch nicht schlauer geworden? :gruebel:
Gute Besserung
BamBam
Flash Freak
22.01.2006, 12:22
Kras, hab mir die Seiten auch mal mehr ode weniger durchgelesen. Respekt. Ich hatte auch mal 30 Kg mehr auf den Rippen(gut mitlerweile nur noch 24)
Halt durch, du bist doch auf dem besten Weg!!!
An welchem Stand bei der Fibo bist Du denn? ;-)
Und wiese bist Du bzgl. Fußball eigentlich immer noch nicht schlauer geworden? :gruebel:
Gute Besserung
BamBam
Danke,
bin neben Ron auf der Bühne ;) :lol:
Und bezüglich Fußball und meinen "Geistesblitzen" kennst du mich ja mittlerweile =) Aber naja wer nicht hören will muss leiden 8-)
Meinem Knie gehts heute schon wieder so lala, bei bestimmten bewegungen sind schon noch leichte Schmerzen hier und da, aber das geht auch vorbei.
Achja eins noch habe meinem Fußballtrainer erstmal mein endgültiges Karriereende angesagt 8-)
viele grüße
rob
alle Achtung !!! von 105 kg auf 67 und dann wieder rauf auf 82
den Rückschlag wirst du schon verkraften ;) ist ja bald wieder verheilt
gute Besserung und viel Erfolg weiterhin Rob
Danke mein Lieblingsösi ;)
Habe gerade schweren Herzens meine Lieblingsfußballschuhe bei Ebay reingestellt die mich vor ein paar Monaten 190€ gekostet haben -.-
gute Entscheidung mit den Fußballschuhen ;) einfach zu gefährlich
viel wirst du aber wahrscheinlich nicht mehr dafür bekommen, ich würd mir zumindest keine gebrauchten Schuhe kaufen :lol:
Jo ich auch nicht aber hab hier 3-4 paar je min 150€ gekostet u. selbst wenn ich für alle zusammen nur 200€ krieg passts auch, sind in top zustand, bevor sie hier vergammeln , falls ich im sommer nochmal bissi mit friends spielen möcht hol ich mir neue =)
oha hab ich irgendwas verpasst @tn ? :O
War heute beim Arzt, naja hat sich entzündet, bekomme demnächste so ne komische bandage, jeodhc heist das fürs erste dass das Beintraining erstmal wieder flach fällt *kotz* naja hab noch genug andre schwächen :mrgreen:
aba dafür tut sich in sachen haut was! habe heute mal wieder meinen arzt bisschen zugetextet, er mir ne überweisung für nen chirurg in nürnberg gegeben, bei dem ich mich melden soll und schauen soll das ich da richtig mitleidig rüberkomme bzw "psychische probleme" irgendwie rüberbringe so das ich die op von der krankenkasse bezahlt bekomme, hab das meiner mum erzählt u. die hat natürlich mal wieder nix bessers zu tun als zu meckern, das ich dann wieder 1-2 wochen nicht in der arbeit bin....
die hat probleme =)
So mal was neues. immernoch =) 1,72 knappe 83kg
Hier 2 Bilder von Juni nach dem 1. Training nach dem Treffen mit BamBam.
http://www.directupload.net/images/060301/temp/9pHOOrwp.jpg (http://www.directupload.net/show/d/623/9pHOOrwp.jpg)
http://www.directupload.net/images/060301/temp/OwslL8jY.jpg (http://www.directupload.net/show/d/623/OwslL8jY.jpg)
1.03.06 nach Meniskuss op, resultierende Pause u. 1 Woche Saufurlaub in Ungarn ;)
so hier ein Video von heute ungepumpt vollgefressen da Urlaub :D Kommentare über Haut, Bauch die beleidigend o.ä sind werden ignoriert...
http://rapidshare.de/files/14452280/P3010305.MOV.html
Achja auf den pics hatte ich 74kg
bis auf die hüften sehr sehr ordentlich, respekt und hut ab!
bis auf die hüften sehr sehr ordentlich, respekt und hut ab!
Find ich auch!
Das mit den Hüften bekommste sicher noch hin :!:
Mukibude
01.03.2006, 22:15
Ist das fett an der hüfte oder sind die knochen schon da also ist dein hüfte echt so breit ??? :?
hast du auch ein foto von heute? das video kann ich mir nicht anschauen, hab kein quicktime installiert (und möchts auch wenn möglich vermeiden)
Haut/Knochen/fett ;)
gesunde mischung
naja kann dir mal ein bild machen wo du siehst was ich meine gib mir 10 minuten
hast du auch ein foto von heute? das video kann ich mir nicht anschauen, hab kein quicktime installiert (und möchts auch wenn möglich vermeiden)
Hab leider keinen selbstauslöser und naja Spiegelfotos sind blöd, kann morgen im Train mal ein paar Bilder machen
hast du auch ein foto von heute? das video kann ich mir nicht anschauen, hab kein quicktime installiert (und möchts auch wenn möglich vermeiden)
Hab leider keinen selbstauslöser und naja Spiegelfotos sind blöd, kann morgen im Train mal ein paar Bilder machen
würd mich interessieren.. danke!
http://www.directupload.net/images/060301/temp/iovgi26z.jpg (http://www.directupload.net/show/d/623/iovgi26z.jpg)
sobald ich die Haut wegschiebe kommt ein bisschen Fett u. dann prompt der Hüftknochen also habe von Natur aus relativ breite hüften die Haut lässt es natürlich noch extremer erscheinen
Mukibude
01.03.2006, 22:26
Ne ich meine nur ob dien hüfte echt so breit ist oder ist da noch nn heiden fett bis erst die knochn zu spüren sind wen du reindrückst an der speckrolle ???????? Ok sehe grade das pic. naja dan hoffe ich mal du weißt wo du dein schwerpunkt setzen must ultra hartes lattrain !!!!!!!!!!
Jo umso größer muss der Rest werden, Herr Schlierkamp hat auch relativ breite Hüften =)
Mukibude
01.03.2006, 22:43
na also dan fi*** mal dein lat schön :D
Mukibude
01.03.2006, 23:10
Mess mal bitte dein hüftumfang das ineteresiert mich jetzt. Am knochen und zeih schön das band zusamman und genau an dem knochen entlang danke ^^
Hüftumfang 92cm so straff gezogen wie es mir möglich war
auf jeden Fall Riesen-Verbesserung zu vorher !!!
der Rettungsring muss doch auch noch irgendwie weggehen oder ;) ?
mach weiter so, bist auf jeden Fall ein Vorbild, was du in dem Jahr geschafft hast ist Wahnsinn
Hab mit tn schon abgeklärt, das wenn er ein mittel gegen den rettungsring findet, soll er sofort bescheid sagen :mrgreen:
würde es mal mit helios probieren
nach überschüssiger Haut sieht es nämlich nicht aus, breite Hüfte hin oder her aber der muss irgendwie weg ;) scheint ja echt hartnäckig zu sein
nicht übel nehmen meine Meinung :D habe echt Respekt vor dir und deiner Leistung aber wenn du schon solchen Erfolg gehabt hast muss das auch noch irgendwie weg ;)
Fett ist sicherlich auch wieder mit dabei, keine Frage aber es hält sich noch in grenzen, da ich je nach Tagesform die oberen bzw mal einen der mittleren Bauchmuskeln sehe.
Jedoch ist es leider größtenteils auch noch Haut um den Bauch bzw die Hüften ich mache ja später Bilder, dann siehst was ich mein. Kann schöne sachen mit meinem Bauch machen :hammer:
schade eigentlich :-( zerstört halt den Gesamteindruck
sonst ist es ja echt nicht schlecht
Naja hilft nur weitermachen und die Fresse halten auf gut deutsch =)
Schande über mein Haupt, hab die Kamera vergessen gehabt, hol ich dann am Sa im Train nach... sorry..
Bohh Tn echt goiles durchhalte vermögen.
kannst echt stolz auf dich sein.
mach weiter so du TIER :-)
Mukibude
02.03.2006, 23:29
92 cm ist schon übel aber who cares. Mess mahl dein schulterumfang noch !!!!!!!!!!!
hast mit dem Körpertyp nicht soviel Glück gehabt, breite Hüfte schmale Schultern
aber das lässt sich auch ausgleichen, dauert halt länger, sieht auf jeden Fall jetzt schon gut aus bis auf das kleine Manko
Ah, tn, ein Leidensgenosse!
Mir erging es ähnlich wie dir.
Von 110-115 Kilo auf fast 75 abgespeckt, jetzt bewegt sichs so bei 80 kg.
Mein Problem is auch der Bauch. Jede Menge "fette Haut", so schlabbrige, dicke Haut eben. Und Schwimmring hab ich auch noch, sowie ne viel viel zu fette Brust.
Ich glaub im Moment hab ich so ziemlich das gleiche Problem wie du, aber da müssen wir durch, und hey, so schlimm wie die fetten Sommer davor kann der mit nur ner Speckschürze auch nich werden, oder?
Zur Veranschaulichung:
VOrher, mit über 110 kg:
http://666kb.com/i/118u14d29a8sh.jpg
und nachher: (man erkennt nich viel)
http://666kb.com/i/118u16wffwyyp.jpg
Mal 2 Bilder, damit ihr meine Problemzonen erkennt:
http://666kb.com/i/118u1plwqhqm9.jpg
http://666kb.com/i/118u1rk86cu0x.jpg
Die Bilder sind schlecht, und auch einfach schnell mal so gemacht, aber vll können sie ja nen Eindruck ermitteln.
tn, falls du irgendwelche Tipps für mich hast, her damit :D
Weiter Diäten, oder Muskeln aufbauen , um das andre zu "übertönen" ?
Mukibude
04.03.2006, 03:03
Also die Bilder sidn ja komisch da sieht deine teile ja übertreiben schmaler aus als auf dem anderen pics wie geht das denn ?????
Mukibude
Schau mal genau hin wer die Bilder gepostet hat -.-
Mukibude
Schau mal genau hin wer die Bilder gepostet hat -.-
Danke NOZ ;)
Respekt Limpegg, darf ich fragen wie groß du bist? Finde eigentlich nicht das es bei dir so schlimm aussieht! Jep so schlimm wie damals wird es NIE wieder werden!
Mukibude
04.03.2006, 14:03
UPSALA ^^ ja die sahen sich so ähnlich nur vonner hüfte her halt nicht ^^
Momentan kotzt mich alles an... werde wahrscheinlich nochmal am Knie operiert da sie beim 1. mal wohl etwas gepfuscht haben, da ich jetzt immernoch schmerzen habe bzw es angeschwollen is wie nochmal was...
ez wo es grad einigermaßen läuft außer natürlich beine...
Montag gehts in die Computertomographie...
Drück Dir die Daumen, daß es schnell zu beheben ist. Und dann kannst Du in Kürze auch wieder richtig bei den Beinen ranklotzen und neue Ziele in Angriff nehmen.
Danke dir, du Trainingspartner abwerber :pueh: :daumen:
Wehe Chris jammert am Montag Abend nicht ordentlich, dann bin ich enttäuscht :mrgreen:
Hoffe auch das es sich nicht mehr allzu lange hinzieht... meine einzige "starke" Muskelgruppe nicht trainieren zu können ist sehr ärgerlich...
will auch mal ein TRaining mit bambam :D
bei den Beinen bin ich echt ein Waschlappen :-(
achja tn gute Besserung :oops:
Montag sind Schultern, Trizeps, Waden und evtl. Bauch dran, da wird es nicht viel zu jammern haben. Ist ja mehr ein Schontraining. Aber Mittwoch bei den Beinen werde ich ihn ordentlich schlachten. http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/teufel/a010.gif
Schultern kannst ihn gut quälen.. frag ihn mal nach Schulterdrücken ;) Damit kannst ihn zerstören :mrgreen: Hehe ihr macht das schon da bin ich mir sicher! Nur jetzt komm ich ihm dann garnicht mehr hinterher *sauerei* :ratlos:
Danke Joke, wenn du mal in Bayern sein solltest kommst Vorbei wenn du mich überstehst erhälst du evtl. eine Audienz bei BamBam =)
hehe so weit weg ist es ja nicht :D
vielleicht lässt sich im Sommer mal was machen ;)
@tn:
Chris hat ja auch ein hohes Ziel für das kommende Jahr und bis dahin noch ein gutes Stück Arbeit vor sich. Aber er hat den Ehrgeiz, da passt das schon.
Das muss ich dir in allen Punkten recht geben, aber er ist jemand der auch was bereit ist dafür zu tun u. zu opfern u. nicht nur groß redet u. gerade das mag ich so an ihm...
Stimmt Joke, bist du bei dem Sommerfest dabei? Evtl liese sich daran im Anschluss ja was machen?
muss ich mal schauen ob ich irgendwie zum Fest hinkomme
Auto kriege ich keines daher müsste ich die Bahn nehmen, muss ich mal nachlesen wie die Verbindung ist
vielleicht klappts ja :D
Habe auch kein Auto werde auch die BD nehmen ;) außer ein Freund fährt... aber das machen wir schon wenn nicht komm ich mal nach Österreich, da solls ja so ne Art BB-Hotel geben... habe nämlich noch keinen Urlaub gebucht für dieses Jahr u. Österreiche ist auch vom Preis her interessant ;)
das Hotel ist aber glaube ich auch nicht bei mir ums Eck :P
meinst das von Babsi oder ?
das Hotel ist aber glaube ich auch nicht bei mir ums Eck :P
meinst das von Babsi oder ?
Jo, dann machste halt nen Kurzurlaub in eigenem Lande 8-)
:D ne Überlegung wäre es wert
Des kriegen wir dann schon auf die Reihe ;)
So bin mal trainieren...
@ tn
Ich glaube Du hast es all die Jahre oft gehört, aber auch ich zolle Dir meinen tiefsten Respekt für Deinen bisherigen Weg. Meine Fresse, hast Du einen eisernen Willen und Disziplin. :shock:
Ich nehme mir Dich auf jeden Fall als Vorbild und Motivation. Ich hab da ein ähnliches Problem. Aus meinem Profil könnt ihr meine Werte entnehmen. Allerdings sind diese Kilos keineswegs auf Muskel zurückzuführen, sondern auf reine Fettmasse.
Wie schon zu Anfang meiner Muskelbody.de Zeit erwähnt, war ich früher sehr fettleibig. Jetzt statt "sehr" nur noch fettleibig. D.h. ich hatte bei 184cm 116 Kg. Ich hab nur mit Cardio und Ernährungsumstellung mein Gewicht auf 92 kg gedrückt (immernoch zuviel). Danach stagnierte es rapide.
Nun habe ich wieder fast 96kg auf den Rippen. Zudem ist meine Frau im Januar schwanger geworden und ich habe bis jetzt kräftig mitgegessen. Aber jetzt ist Schluß. Ich muss weiter runter und dieser Thread hat mir nochmals ein Motivationsschub verpaßt.
Ich bin ja auch nicht mehr der Jüngste mit fast 30. ;)
Habe auch von meiner Frau ein aktuelles Foto von mir machen lassen, aber ich mute Euch dieses Foto nicht zu. Ich hoffe, daß ich Euch irgendwann ein Vorher-Nachher Bild präsentieren kann.
Langer Rede, kurzer Sinn. Dieser Thread sollte weiter am Leben gehalten werden für die, die vielleicht zeitweise ihren Mut verloren hatten.
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