Neuer Trainingsplan

[DonaldDuck]

Hallo.
Also ich habe mir jetzt so einen Trainingsplan erstellt, den ich auch einhalten möchte, bitte sagt mir doch, was ich daran ändern bzw verbessern soll.
Wie gesagt, trainiere wenig mit Gewichten, da ich noch nicht ausgewachsen bin :cry:

Montags:
Bauch: 3 Sätze Beinheben mit ~12 Wiederholungen
3 Sätze Sit-ups zum Muskelversagen
Brust: 4 Sätze Liegestütz
3 Sätze Überzüge zu ~12 Wiederholungen
Mittwochs:
Bauch: 3 Sätze Crunches zu ~12-15 Wiederholungen
3 Sätze Sit-ups zum Muskelversagen
Beine: 4 Sätze Kniebeuge zu ~20 Wh
4 Sätze Ausfallschritte zu ~20 Wh
Freitags:
Bauch: 2 Sätze Crunches zu ~12-15 Wh
2 Sätze Beinheben zu ~12 Wh
3 Sätze Sit-ups zum Muskelversagen
Arme: 3 Sätze Vorgebeugte Curls zu ~10 Wh
3 Sätze Konzentrationscurls zu ~12 Wh
3 Sätze Kurzhantelheben zu ~10 Wh

Zum Aufwärmen mache ich Dehnungsübungen, Strecksprünge oder 2 leichte Sätze.
Da ich speziell auf Bauchmuskeln aus bin, trainiere ich 3x in der Woche Bauch und den Rest 1x.
Sollte ich auch noch Schultern, Rücken und Trizeps trainieren, oder ist das nicht so wichtig?

[fitness-süchtling]

ne du, der plan ist überhaupt nichts. viel zu viel bauch, kein rücken, keine grundübungen, einfach kein system.
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