2er Split

[clinke]

Da ich denke das ich im Moment durchs Fussball (Mo,Mi,So) und BB (Mo, Mi, Fr) überbelastet bin, stell ich um auf 2mal wöchentlich

Mo: Brust, Schulter, Trizeps

LH BD 12/8/8/6 Wdh
KH BD 12/8/8/6 Wdh
Dips 3mal bis zum MV

Frontdrücken 12/8/8/6 Wdh
Frontheben 12/8/6 Wdh
Seitheben 12/8/6 Wdh

über Kopf Seilzug einarmig 12/8/6 Wdh
am Seilzug normal 12/8/8/6 Wdh
Dips zwischen Bänken 3mal bis zum MV

Fr: Rücken, Bizeps, Bauch

Latziehen 12/8/8/6 Wdh
Rudern Maschine 12/8/8/6 Wdh
Hyperextensions 3mal

SZ Stange enger Griff 12/8/6 Wdh
Hammercurls 12/8/6 Wdh
Scottcurls 12/8/6 Wdh

Was denkt ihr? Wie lange soll ich so einen Plan durchziehen?? 6 Wochen!?

[Dr.Karol]

Yo Chris..Du olle Pflaume... :shock:

Du bist ja überall...LOL.... der Brief geht Freitag am 10.09 raus. Mit T-Plan und sowieso.....

Viel Erfolg!!!
P.S. Der Plan den ich Dir schicke sieht ein wenig anders aus :twisted: