Defi!!???

[Anfänger1984]

Ich bin von Natur aus sehr breit gebaut und habe auch einige Muskel aber sie kommen bei mir nicht richtig zur geltung. Was kann ich tun vorallem am Bauch ist viel Fett!!!
Was haltet ihr von Ephedine und Cadio Training???

[Ron]

Warum kein Cardio ohne Ephe ?

[Anfänger1984]

mit ephe geht es schneller.
Was Empfiehlt ihr mir für eine Ernährung??
Was darf ich essen und was nicht`???

[Ron]

Füll mal bitte dein Profil aus, dann kann man dir auch besser helfen,..

[Vader]

Von Ephedrin würde ich vorerst die Finger lassen.
Ephedrin ist übrigens kein Steroid. ;)

Lies dich ein bisschen durch das Ernährungs- und Diätforum (besonders durch die als "wichtig" gekennzeichneten Threads). Sollten Fragen übrig bleiben, stelle sie.

[Shogun_187]

du solltest kucken das du auch ein kalorien defiziet kommst. esse 3g ew pro kg am tag.
morgens: kh+ew
mittags: kh+ew
abends : ew+ballststoffe
außerdem solltest du nach 20uhr nicht mehr außer wasser zu dir nehmen.
cardio 3mal die woche 80min.
gruß shogun

[mama67]

gehört nicht hierher. trotzdem versuch ich mal zu helfen und bitte euch danach einen neuen thread im ernährungsbereich zu eröffnen.
Anfänger1984,


mit ephe geht es schneller.

Quatsch. ephedrin hilft dir bestenfalls dein hungergefühl zu unterdrücken. der einfluß auf den stoffwechsel wird masslos überschätzt.
in der diät mind. 3gr., besser 4gr, /kg körpergewicht fett sehr moderat/gering halten und kh´s machen den rest aus. die kh´s würde ich nur bis gegen 17:00 einnehmen und natürlich ca. 40gr. nach dem training in form von dextrose.
mama