Montag Trizeps und Brusttraining, heute noch muskelkater...

[X-Scorp]

Hallo, hatte wie schon geschrieben montag brust und trizeps traing, habe heute noch muskelkater im trizeps...und heute müsste ich eigentlich noch die unten aufgelisteten übungen durchführen, welche davon kann ich heute noch machen, oder soll ich es ganz lassen?
danke im vorraus für die antworten


Beine:
Kniebeugen 3 Sätze 12-8 Wdh.
wadenheben 3 Sätze 15-12 Wdh.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 Sätze 15-12 Wdh.

Schultern:
Kurzhantel Frontheben 3 Sätze 12-8 Wdh.
Nackenziehen langhantel 3 Sätze 12-8 Wdh.


mfg

Marcel

[MacB]

ich würd alle machen...

[clinke]

Solang du bei der Ausführung keine Schmerzen hast kannste die Übungen machen, grundsätzlich nicht die Muskeln belasten bei denen du Muskelkater hast...

[X-Scorp]

Hab noch ne frage... Beim wadenheben soll man sich ja auf einen block oder etwas anderes stellen,kann man das nicht auch ohne block? hab das mal ohne gewichte gemacht einfach fersen heben das geht auch auf die waden und mit gewicht sicherlich sehr gut... oder sollte man das lassen oda bringt es nichts?

mfg

Marcel

[xyour]

besser isses wenn du auf nem block stehst, da du dann ganz runter gehn kannst und der muskel besser beansprucht wird..

[X-Scorp]

oke alles kla danke@all

mfg

marcel

[oldiegerd]

Beim Wadenheben stellst du dich mit den Zehen auf eine Treppenstufe,
hälst dich mit einer Hand am Geländer fest und machst 100 (Einhundert) Wiederholungen ohne Pause. 5 Tage brutaler Muskelkater sind garantiert, alles ohne Gewichte.