Mein Trainingsplan Inordnung?

[X-Scorp]

Hallo, ich habe ca ein halbes jahr , nur mit 2kurzhanteln alle 3tage etwas trainiert nichts besonderes halt... habe mir nun 2kh sowieso 1lh...nun wollte ich anfangen etwas zu trainieren ich habe mir mal einen plan aufgestellt und wollte mal wissen ob der so in ordnung ist....???

danke schonmal für die antworten

mfg

marcel


Montag:
Brust:
Bankdrücken 3 Sätze 12-8 Wdh.
Fliegende 3 Sätze 12-8Wdh.

Trizeps:
Kickbacks 3 Sätze 12-8 Wdh.
Einarmiges Trizepsdrücken 3 Sätze 12-8 Wdh.

Bauch:
Crunches 3 Sätze 30 Wdh.

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Mittwoch:
Beine:
Kniebeugen 3 Sätze 12-8 Wdh.
wadenheben 3 Sätze 15-12 Wdh.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 Sätze 15-12 Wdh.

Schultern:
Kurzhantel Frontheben 3 Sätze 12-8 Wdh.
Nackenziehen langhantel 3 Sätze 12-8 Wdh.

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Freitag:
Rücken:
Kreuzheben 3 Sätze 12-8 Wdh.
Rudern vorgebeugt 3 Sätze 12-8 Wdh.
Langhantelbeugen 3 Sätze 12-8 Wdh.

Bizeps:
Langhantelcurl 3 Sätze 12-8 Wdh.
Kurzhantelcurl stehend 3 Sätze 12-8 Wdh.

[Der Physiker]

Dips anstatt Kickbacks ansonsten find ich ihn gut.

Hast alle wichtigen GÜ drin. Evtl noch einen Brustübung reinpacken

[X-Scorp]

hey, danke schonma für deine antwort...habe aber keine möglichkeit dips auszuführen soweit ich das sehe...hab dafür kein gerät oda kann ich diese auch anders ausführen?

mfg

[Der Physiker]

Sicha.

Hast doch ne Drückerbank. Da stezte seitlich deinen Arme auf..... etwas weiter entfernt dann nen Stuhl. Hacken da drauf packen, aufm Bauch evtl Zusatzgewichte stetzen und los gehts.

Kannst aber auch KH oder LH Trizepsdrücken machen oder aber bei Kickbacks bleiben. Ich persönlich mag halt die Kickback Übung absolut nich.