Ernährung und Supplementierung rund um Ausdauersport

[H.oly]

Hallo!

Wie steht es denn damit? Wie soll ich mich ernähren? Gibt es Supps, die ähnliche Erfolge bei Ausdauersportarten bringen, wie Crea beim BB? Die Ausdauersportarten, die ich meine sind: Joggen und Radfahren.

[Vader]

Kenne da nur L-Carnitin.

[kingKikapu]

Wie soll ich mich ernähren?

ca. 60-67,5% deines energiebedarfs durch kohlenhydrate abdecken und nicht unter 1,5g/kg-körpergewicht an eiweiß



Gibt es Supps, die ähnliche Erfolge bei Ausdauersportarten bringen, wie Crea beim BB?

bis auf energieriegel/-gels ist mir nichts bekannt.

[H.oly]

Bringen solche energieriegel/-gels überhaupt was, wenn ich nur unter einer stunde laufe/fahre? Eher nicht, oder. Es gibt echt keine geeigneten Supps?

[kingKikapu]

wofür zum henker brauchst du supplements???
die ausdauer läßt sich doch soooo super steigern!


Bringen solche energieriegel/-gels überhaupt was

nicht mehr als ein teller nudeln, banane, etc.

[H.oly]

wofür zum henker brauchst du supplements???


Damit ich noch bessere Steigerungen sehen kann. Ganz einfach.

[kingKikapu]

dann versuchs mal mit EPO!

(training kannste vergessen, bringt sowieso nichts)

[Cloud.Strife]

naja mineral Getränke wie Hydrosuppliments sind gut wegen Schweißverlust und Kohlehydrat - Shakes sind auch nicht schlecht.
Ansonsten kannste auch über normale Ernährung alles abdecken!
ielleicht noch Vitaminpräperate und natürlich L-CARNITIN