Janney
15.08.2004, 12:37
Ich habe mir Creatin Mono von BMS geholt aber folgendes Problem:
Auf der Verpackung steht 30g (7 Tage) in der Auflade- und 20g in der Haltephase. Nun habe ich aber einen zusätzlichen Zettel in dem Laden wo ich das Zeug gekauft habe bekomemn wo was anderes steht:
bis 65 Kilo 3-4 Tage 15g und in der Haltephase 10g
Was davon ist denn nun richtig??? Im moment nehme ich 20g Auflade und das will ich so ca. 7 Tage machen danach 10g.
Dazu nehme ich noch Aminos.
Sollte ich erst 30min nach der Einnahme ein Glas Traubensaft trinken???
Auf der Verpackung steht 30g (7 Tage) in der Auflade- und 20g in der Haltephase. Nun habe ich aber einen zusätzlichen Zettel in dem Laden wo ich das Zeug gekauft habe bekomemn wo was anderes steht:
bis 65 Kilo 3-4 Tage 15g und in der Haltephase 10g
Was davon ist denn nun richtig??? Im moment nehme ich 20g Auflade und das will ich so ca. 7 Tage machen danach 10g.
Dazu nehme ich noch Aminos.
Sollte ich erst 30min nach der Einnahme ein Glas Traubensaft trinken???