Bankdrücken mit Führung, Langhantel oder KH??

[clinke]

Da ich eigentlich Bankdrücken nur mit Führung mache wollte ich fragen ob es ein großer Unterschied im Vergleich zur Langhantel ohne Führung oder Kurzhantel??
Habs letztens mal ohne Führung gemacht und gewackelt wie ein zittriger Hund, bin mir vorgekommen wie ein behinderter...

Sie siehts mit Front und Seitheben aus? Kabel oder Hantel oder egal?

[kingKikapu]

wenn du mal ein weilchen trainierst, wirst du merken das dir jede abwechslung recht ist. immer schön die übungen durchtauschen!

[_anfaenger]

wenn du mich fragst, würde ich dir freie hanteln empfehlen (auch beim BD), bei den schulterübungen sowieso

[clinke]

Mit Begründung oder einfach so??
Werden beim Seil bzw. Führung nicht alle Muskeln trainiert oder so?

[_anfaenger]

das ist ein irrglaube, sorry
beim freien BD wird zusätzlich noch deine koordination geschult (hast ja selber gesagt, dass du ohne schiene rumwackelst wie eine alte frau am stepper)

und stell dir mal vor nach 3 trainingsjahren schließt dein studio, du bsit im BD bei 100kg angelangt und dein neues gym hat keine führungsschiene ... dann kannst du das echte BD mühsam erlernen

[clinke]

Also ist es definitiv nicht so das durchs freie trainieren die Muskeln besser trainiert werden und es einfach besser ist für den Muskelaufbau??
Sondern nur die Koordination??

[NoobDogg]

durch diese koordination bist du gezwungen mehre muskeln einzusetzen --->synergistisch

dadurch auch schneller aufbau. wenn ich falsch liege, korigiert mich.

[_anfaenger]

clinke, sorry, ich hab everstanden, dass du denkst, dass es besser wäre mit führung zu trainieren, andersrum ist natürlich besser, aber das weisst du ja (spätestens jetzt) eh

[paletti]

clinke,

Mit freien Gewichten trainieren ist immer effektiver.

Im übrigen werden alle Stütz-u. Haltemuskeln mittrainiert.
deshalb schaffst du frei nie soviel Gewicht wie an der Maschine.

Gruss

[clinke]

Ok, dann werd ich mein Training noch umstellen...
Hab noch Butterfly, Bankdrücken, Nackendrücken, bissl Bizeps un Trizeps an den Maschinen....
Welche Übungen macht ihr an den Maschinen??
Rudern(Rücken) und Schulterheben kann man ja ruhig an der Maschine machen oder!?

Also wäre es theoretisch möglich nur mit Hanteln zu trainieren?? Wäre das empfehlenswert?

[paletti]

Rudern mach ich zum bsp. mit LH im Stehen. oder KH liegend.

Theoretisch möglich, empfehlenswert immer. bis auf vereinzelte Übungen wie beincurls etc.
würd dir raten wenn du noch keine hast, dir Handschuhe mit Bandagen zuzulegen wenn du viel mit freien Gewichten sprich KH in der Zukunft trainieren willst. schont die Gelenke und schützt vor Verletzungen.

Gruss

[NoobDogg]

Rudern... ich liebe rudern an maschinen... rudern mit einer LH im stehen ist mir persönlich zu gefährlich... mein rücken ist gar nicht gestützt und mit schweren gewichten komm ich leicht zu falschen ausführung.

[Benjamin]

Also ich finde Bankdrücken mit Führung kompletter mist. Habe mein Trainingsplan jetzt auch umstellen müssen weil ich in 3 Wochen keine positven Ergebnisse erzielen konnte.

Mit Kurzhanteln konnte ich mehr Kilos drücken, als Bankdrücken mit Führung. (Würde auch zu gerne wissen an was das liegt.)
Finde aber auch das es den natürlichen Bewegungsablauf ein bisschen einschränkt.

Ich würde immer wieder auf Freihanteln zurück greifen. Macht mir persönlich auch viel mehr spaß.


mfg :):lh:

[Bounty14]

Also ich finde Bankdrücken mit Führung kompletter mist. Habe mein Trainingsplan jetzt auch umstellen müssen weil ich in 3 Wochen keine positven Ergebnisse erzielen konnte.

Mit Kurzhanteln konnte ich mehr Kilos drücken, als Bankdrücken mit Führung. (Würde auch zu gerne wissen an was das liegt.)
Finde aber auch das es den natürlichen Bewegungsablauf ein bisschen einschränkt.

Ich würde immer wieder auf Freihanteln zurück greifen. Macht mir persönlich auch viel mehr spaß.


mfg :):lh:


Leichenschänder :hammer:

[Exterminator]

Leichenschänder :hammer:Aber echt! Wo wir gerade dabei sind - NoobDogg schreib mal wieder was...

[Benjamin]

Leichenschänder?

[Zany]

Leichenschänder?

Damit ist gemeint das du einen alten thread ausgegraben hast;)
Wobei ich das besser finde als einen neuen aufzumachen.