Trainingsplan....Hilfe :/

[Gitis]

Hi

Da man mir gesagt wie schlecht mein training eigentlich is und ich es nich besser weiss, muss ich einfach ma fragen wie mein richtiger trainingsplan aussehn soll?!

Was ich machn will:

Bauchmuskel
Brust
Bizeps
Trizeps

Vorhandene Geräte:

Curlstange
Kurzhantel
Hometrainer fürn bauch

Wie soll mein trainigsplan aussehn?!

Bitte helft mir^^ :cry:

[seppl]

Solche Trainingspläne gibts bei uns nicht. Entweder wird der ganze Körper trainiert oder wir rücken nix raus.

PS: Bitte füll dein Profil aus. Erleichtert einiges.

[Vader]

Was ich machn will:

Bauchmuskel
Brust
Bizeps
Trizeps

Davon kann ich nur abraten. Oder willst du einen Rundrücken und Streichholzbeine bekommen?

Vorhandene Geräte:

Curlstange
Kurzhantel
Hometrainer fürn bauch

Besorge dir, wenn möglich, noch eine Langhantel + Ablage, eine Bank, eine Klimmzugstange und Gewichtscheiben. Oder melde dich in einem Studio an.

[Gitis]

Omg das mit streichholzbeinen...

Ich fahre regelmässig rad ich hab durchtraninierte oberschenkel und waden. Warum will ich jetzt wohl meine oberkörper trainieren?!

Und ne bank hab ich auch sonst könt ich kein bankdrücken machn!!!!

[Chaos]

Naja von Bankdrücken hast du doch nichts geschrieben oder?
Machst du das mit einer Curlstange?
Also du musst zu jedem Muskel auch den Gegenmuskel trainieren.
Also wenn du Bauch machst muss auch Rücken dabei sein usw.!
Also solltest du machen:
Brust
Beine / Waden könnstest du ja etwas hinten lassen
Kenn das mit den Radlerwaden.
ohne Unterarme sieht es aber z.b bestimt auch seltsam aus.
Bauch
Rücken
Tizeps
Bizeps
Schultern

Du solltest dir aufjedenfall noch eine LH kaufen
Was hast du denn so an Gewichten da?

[seppl]

Bei 61kg auf 1,80m hast du keine durchtrainierten OS und Waden. Das halte ich für ein Gerücht. ;)

Nimm dir unseren Rat zu Herzen und trainier den ganzen Körper. Auf längere Sicht 100% die bessere Wahl.