Playahata
31.07.2004, 16:20
Vielleicht könnt ihr mir ja helfen.
Bin 20, trainiere seit meinem 16. Lebensjahr (zu Hause), hab mir auf die Jahre nen Heimstudio gebaut, musste zwischendurch 2 Pausen wg. Operationen machen und so langsam bek. ich richtige Komplexe.
Angefangen hatte ich mit 78kg, da ich von Haus aus schon immer etwas kräftiger war, war dann bis auf 111kg, wobei ich dann wieder runter ging bis auf 107 und momentan ein Gewicht von 102kg auf die Waage bringe.
Mein Körpergröße ist 1,86m und Kf ca 18%.
Ich hatte immer nur mit Creatin, Bcaa´s, Eiweiss, etc. gehandelt und wollte dann mal ne Deca-Kur starten, was zum einen der Fehler war, dass es mich noch mehr aufgeschwemmt hatte und zum anderen ich durch einen Grippeinfekt krank wurde und die Kur abbrechen musst. (Nov. 2003).
Mein Problem ist es, dass mein Bizeps, Trizeps, so wie mein Lat und meine Brust nicht mehr wächst.
Die Figur meines Körpers ähnelt eher die eines Footballers und nicht die eines Bodybuilders.
Nun möchte ich mehr definieren und würde gern erstmal auf 90 - 80kg runter, was natürlich ein sehr harter und schwerer Weg ist, denn ich schau in den Spiegel und denke nur noch Scheisse.....ich schiebe übelste Komplexe, trage nur noch weite T-Shirts (normal xxl) jetzt greif ich schon zu xxxl, damit sie weit über meinen Oberarm, Hüfte, ... gehen.
Im Vergleich zu meinen Kumpeln hab ich schon nen gr. Oberarm, 43 -45cm (eher massig, man sieht zwar Kugel leicht und Trizeps) aber es sieht scheisse aus. Mein Ziel war ist es den Körper zu definieren und dann irgendwann auf 120kg, Oberarm ca 50cm.......nur in letzter Zeit fehlt mir der Mut und die Kraft.........bin echt am verzweifeln.............
Sogar im Studio hatte ich mich jetzt angemeldet und was ist?
Ich schäme mich dort hinzugehen.......solche Komplexe.........naja......
Also,ich esse relativ viel Obst am Tag,esse viel Salat, trinke nur Wasser, ab und zu misch ich mir mal Wasser mit Multi und trinke nach dem Training nen Eiweiss-Shake.
Essen tue ich nur noch Pute und Fisch, warme Malzeiten meide ich abends und esse anstatt 1 Banane, 1 Kiwi und 1 Apfel.
Trainingspläne habe ich 2.
bei dem einem Pro Tag eine Muskelgruppe trainiert wird.
Tag 1. Bizeps
Tag 2. Brust
Tag 3. Trizeps
Tag 4. Rücken und Schultern
Tag 5. Beine und Waden
Der andere
Tag 1. Brust und Arme
Tag 2. Beine
Tag 3. Rücken und Schultern
und an jedem Trainingstag Bauch oder Waden (im Wechsel)
Wäre echt cool wenn ihr mir helfen könnte, da mein Bizeps, Trizeps, Lat, Schnulter..........so gut wie nicht mehr wachsen und ich unbedingtfett abnehmen und muskeln aufbauen will.
Hatte extra ne etwas längere Pause mal gemacht, aber wenn ich trainiere, dann pumt es sich nur noch auf, aber wachsen tut leider nichts mehr....
Wäre euch echt sehr dankbar, hoffe versteht mich und könnt mir helfen.
Seht ja wie ich dran kaputt gehe....... :roll:
_________________
Ein gesunder Mensch hat 10.000 Wünsche,
ein kranker nur einen..............................
Bin 20, trainiere seit meinem 16. Lebensjahr (zu Hause), hab mir auf die Jahre nen Heimstudio gebaut, musste zwischendurch 2 Pausen wg. Operationen machen und so langsam bek. ich richtige Komplexe.
Angefangen hatte ich mit 78kg, da ich von Haus aus schon immer etwas kräftiger war, war dann bis auf 111kg, wobei ich dann wieder runter ging bis auf 107 und momentan ein Gewicht von 102kg auf die Waage bringe.
Mein Körpergröße ist 1,86m und Kf ca 18%.
Ich hatte immer nur mit Creatin, Bcaa´s, Eiweiss, etc. gehandelt und wollte dann mal ne Deca-Kur starten, was zum einen der Fehler war, dass es mich noch mehr aufgeschwemmt hatte und zum anderen ich durch einen Grippeinfekt krank wurde und die Kur abbrechen musst. (Nov. 2003).
Mein Problem ist es, dass mein Bizeps, Trizeps, so wie mein Lat und meine Brust nicht mehr wächst.
Die Figur meines Körpers ähnelt eher die eines Footballers und nicht die eines Bodybuilders.
Nun möchte ich mehr definieren und würde gern erstmal auf 90 - 80kg runter, was natürlich ein sehr harter und schwerer Weg ist, denn ich schau in den Spiegel und denke nur noch Scheisse.....ich schiebe übelste Komplexe, trage nur noch weite T-Shirts (normal xxl) jetzt greif ich schon zu xxxl, damit sie weit über meinen Oberarm, Hüfte, ... gehen.
Im Vergleich zu meinen Kumpeln hab ich schon nen gr. Oberarm, 43 -45cm (eher massig, man sieht zwar Kugel leicht und Trizeps) aber es sieht scheisse aus. Mein Ziel war ist es den Körper zu definieren und dann irgendwann auf 120kg, Oberarm ca 50cm.......nur in letzter Zeit fehlt mir der Mut und die Kraft.........bin echt am verzweifeln.............
Sogar im Studio hatte ich mich jetzt angemeldet und was ist?
Ich schäme mich dort hinzugehen.......solche Komplexe.........naja......
Also,ich esse relativ viel Obst am Tag,esse viel Salat, trinke nur Wasser, ab und zu misch ich mir mal Wasser mit Multi und trinke nach dem Training nen Eiweiss-Shake.
Essen tue ich nur noch Pute und Fisch, warme Malzeiten meide ich abends und esse anstatt 1 Banane, 1 Kiwi und 1 Apfel.
Trainingspläne habe ich 2.
bei dem einem Pro Tag eine Muskelgruppe trainiert wird.
Tag 1. Bizeps
Tag 2. Brust
Tag 3. Trizeps
Tag 4. Rücken und Schultern
Tag 5. Beine und Waden
Der andere
Tag 1. Brust und Arme
Tag 2. Beine
Tag 3. Rücken und Schultern
und an jedem Trainingstag Bauch oder Waden (im Wechsel)
Wäre echt cool wenn ihr mir helfen könnte, da mein Bizeps, Trizeps, Lat, Schnulter..........so gut wie nicht mehr wachsen und ich unbedingtfett abnehmen und muskeln aufbauen will.
Hatte extra ne etwas längere Pause mal gemacht, aber wenn ich trainiere, dann pumt es sich nur noch auf, aber wachsen tut leider nichts mehr....
Wäre euch echt sehr dankbar, hoffe versteht mich und könnt mir helfen.
Seht ja wie ich dran kaputt gehe....... :roll:
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Ein gesunder Mensch hat 10.000 Wünsche,
ein kranker nur einen..............................