DollarStyle
29.07.2004, 12:43
HI,
ich trainiere zuhause mit http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&category=34782&item=5111906604&rd=1
mir ist klar das mann im fitness-studio besser trainieren kann aber dass ist mir zur zeit zu teuer .
ich habe zusätzlich zu dieser hantelbank noch eine langhantelstange und 2 kurzhantelstangen und 4x5kg , 2x2,,5kg , 2x1,25kg scheiben(ist etwas wenig aber ich holl mich noch 2x10kg scheiben)
Ich trainiere 4-6 mal die woche und hab ein 2er-split
zb. Montag :
Bankdrücken : 3 setze
butterfly(im liegen) : 3-4 setze
bizeps(auf einen Polzter): 4 setze
und zusätzlich noch mit der langhantel paar übundgen für den bizepts
trizeps : 2 setze imliegen und das gewicht nach oben drücken (mit kurzhantel)French Press
Bauche : situps 2x20stück
Dienstags :
mit langhantel paar übungen für den nackenen und schultern : Nackendrücken, Aufrecht rudern
mit kurzhantel paar übungen für die Seiten
liegestütze
und bauch trainieren
und oberschenkel
ist mein trainig ok ?
ich will ab nächster woche auch Creatin nehmen um mehr muskelmasse aufzubauen . was würdet ihr mir raten . kennt ihr noch andere übungen die gut sind .
ich habe leider etwas am bauchzugenommen und habe auch polzter an der seite weil ich das bauch training etwas vernachlässigt habe kennt ihr einige gute übungen dazu ?
ausserdem würd ich gern ein EP haben damit ich in den nächsten 5Wochen Ferien richtig Hardcore training machen kann .
Thx vorraus
MFG
DollarStyle
ich trainiere zuhause mit http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&category=34782&item=5111906604&rd=1
mir ist klar das mann im fitness-studio besser trainieren kann aber dass ist mir zur zeit zu teuer .
ich habe zusätzlich zu dieser hantelbank noch eine langhantelstange und 2 kurzhantelstangen und 4x5kg , 2x2,,5kg , 2x1,25kg scheiben(ist etwas wenig aber ich holl mich noch 2x10kg scheiben)
Ich trainiere 4-6 mal die woche und hab ein 2er-split
zb. Montag :
Bankdrücken : 3 setze
butterfly(im liegen) : 3-4 setze
bizeps(auf einen Polzter): 4 setze
und zusätzlich noch mit der langhantel paar übundgen für den bizepts
trizeps : 2 setze imliegen und das gewicht nach oben drücken (mit kurzhantel)French Press
Bauche : situps 2x20stück
Dienstags :
mit langhantel paar übungen für den nackenen und schultern : Nackendrücken, Aufrecht rudern
mit kurzhantel paar übungen für die Seiten
liegestütze
und bauch trainieren
und oberschenkel
ist mein trainig ok ?
ich will ab nächster woche auch Creatin nehmen um mehr muskelmasse aufzubauen . was würdet ihr mir raten . kennt ihr noch andere übungen die gut sind .
ich habe leider etwas am bauchzugenommen und habe auch polzter an der seite weil ich das bauch training etwas vernachlässigt habe kennt ihr einige gute übungen dazu ?
ausserdem würd ich gern ein EP haben damit ich in den nächsten 5Wochen Ferien richtig Hardcore training machen kann .
Thx vorraus
MFG
DollarStyle