creatin in einer diät

[goofy]

ja oder nein ?
was meint ihr ? nehme seit ca 4 monaten creatin durchgehend bisher (seit ende meiner letzten kur) ...

[michaelp]

Creatin und Diät schließen sich nicht aus, eher im gegenteil

Creatin sorgt für "weniger" Muskelverlust in der Diät

[hgoa21]

Kreatin durchgehend?!!!

Da kannst du das Kreatin auch direkt in die toilette spülen

[paletti]

goofy,

Creatin 4 Monate durchgehend?
nach 6 bis 8 wochen solltest du eine Pause einlegen von mindestens 4 wo.
sonst ist es rausgeschmissenes geld.

[Rouven1]

uhhhhhhhhhhhh die armen armen nieren

[paletti]

ja das kommt noch dazu mit den Nieren aber mit 4-5 l Wasser trinken pro Tag wird es kein problem sein.

[michaelp]

Creatin = Langzeiteinnahme = (erste) Studie Klick drauf... (http://www.michpech.de/creatin.htm)

[goofy]

habe bisher nur positives über langzeiteinnahmen gehört. letzte blutuntersuchung war sehr gut ! trinke min 5 l pro tag ...

[hgoa21]

Mich würde mal in interessieren wieviel Kreatin in deinem Urin ist!

Studien gibt es ja bekanntlich viele!

Dein Körper kann doch nach einer gewissen Zeit das Kreatin nicht mehr aufnehmen, auch wenn man die Dosis erhöht, es wird einfach unverwertet über die Nieren ausgeschieden.

Ob das NW hat ist ja ne andere sache, aber ob das sinnvoll ist...

Sorry für das :off:

[°HC°]

ich nehme es auch durchgehend und meine werte sind absolut i.O !

[michaelp]

wenn ich mir jeden tag (oder mind. dreimal die woche) ´n ordentliches Steak (mind. 500 gramm. = eher mehr) reinhaue, erhöhe ich auch meinen Creatinspiegel, soll ich jetzt deshalb nur noch alle 3 - 4 wochen, und dann immer 6 wochen lang mein Steak "fressen"...

der Körper selber "produziert" Creatin,
ab dem ca. 25´ten Lebensjahr von jahr zu Jahr weniger, deshalb ja auch Crea erst einnehmen, wenn man schon über 20 ist,
und ob es wirklich etwas bringt in Langzeiteinnahme, nun ja ich nehme es jetzt schon über mehrere jahre kontinuirlich (an Trainingstagen), und habe bisher keinerlei Probleme, und immer noch Kraft (masse) zuwächse...; und jeden tag nachdem training ein 500 - 700 gramm Steak möchte ich nun wirklich nicht... ;-) also weiterhin Crea und Proteine; und ich habe damit bisher keine probleme oder einschränkungen...

[°HC°]

die meißten pros nehmen es auch durchgehend und machen keine pause nach 6 wochen oder so.
wenn der wasserhaushalt stimmt sollte man auch keine nieren probs oder ähnliches bekommen!
deswegen 4-6 liter sollten es schon sein.

[Mirant]

Naja ich denke wenn man ständig Creatin nimmt, bringt das weniger als bei der Periodisierung. Vor Nierenschäden hätte ich auch nur Angst, wenn ich nicht genug trinken würde.
Ansonsten ist das wieder nur Panik mache....

[jessi]

mal was anderes, wenn ich das dauerhaft futter, hört dann nicht irgendwann mein körper auf eigenes kreatin zu produzieren?

[fitness-süchtling]

das ist eben der punkt jessi.
in meinen augen ist eine durchgehende kur rausgeschmissenes geld!
(hab die studie von body attack gelesen)

[michaelp]

wenn ich also über enen längeren zeitraum viele, viele Steaks konsumiere (also esse) erreiche ich auch das mein eigener Crea spiegel sinkt oder wie... naja darüber können wir in zehn jahren nochmals "diskutieren" und dann werde ich noch immer Crea kontinuirlich nehmen ;-)

[fitness-süchtling]

soviel wirst du wahrscheinlich gar nicht essen können, dass du was merkst... :D hab jetzt die zahlen leider nicht im kopf wieviel gramm kreatin ein kilo fleisch beinhaltet...

[°HC°]

5g wenn ich mich recht erinnere

[fitness-süchtling]

kommt hin. die zahl hatte ich nämlich auch im kopf.

[paletti]

hgoa21,

kann dir nur zu stimmen

nach 6-8 wochen nimmt der körper kein crea mehr auf, deshalb die pause, wegen der NW s mach ich mir keine Sorgen.
für jemanden der Muskeln aufbauen will ist die pause notwendig sonst kann er gleich sein geld zum fenster rauswerfen.
:lol:

[goofy]

bei mir wurden vor ca 3-4 jahren nierensteine festgestellt, kleine jedoch. bei der letzten untersuchung vor wenigen wochen waren alle wech ;-)