was während dem training trinken?

[fitness-süchtling]

ich hab bisher immer powerdrinks von "powerbar" getrunken. bin mir jetzt jedoch nicht mehr sicher ob dies richtig ist. ich hab gehört das der blutzuckerspiegel nach einiger zeit in den keller fällt!? war mir aber sicher, dass es sich hierbei nicht um traubenzucker oder ähnliches handelt...
wie sieht es dann mit den powerriegeln aus? bestehen die auch nur aus monosaccariden?

[big_pat]

ich sauf nur wassa wärnd des trainings

[Atomic]

i a

[fitness-süchtling]

darauf werd ich jetzt auch umsteigen...
ist eh billiger :)

[paletti]

schade hätt mich auch mal interessiert was man am besten trinkt beim training.
manche leute in meim studio trinken stinknormale cola?

[seppl]

Cola danach wäre ja OK, aber während dem Train ists eher schlecht. Am besten ist Wasser.

[fitness-süchtling]

wie sieht es dann eigentlich mit den elektrolyt-zeug aus? sind die kohlenhydrate kurzkettig? bisher hab ich wie schon erwähnt immer die getränke von powerbar getrunken. würde jetzt jedoch gern wissen wie sich der insulinspiegel dabei verhält...!?

[fresh0070]

ich trink wasser, elekrtolytgetränke oder so eine flasche carbo da sind viele kurzkettige kohlenhydrate drinnen und viel traubenzucker! so macht man nicht schlapp beim training

[Psycho_P!]

ich trinke wasser oder mineral-drinks

[fitness-süchtling]

danke fresh! das ist es was ich die ganze zeit wissen wollte... :roll:

[Vader]

wie sieht es dann eigentlich mit den elektrolyt-zeug aus? sind die kohlenhydrate kurzkettig?

Muss nicht sein.


würde jetzt jedoch gern wissen wie sich der insulinspiegel dabei verhält...!?

Geht hinauf und der Zucker wird grösstenteils verwertet.

Hier noch ein paar interessante Infos zum Thema "Isotonische Elektrolytgetränke":

:arrow: http://www.muskelbody.info/phpBB2/htopic,80,.html

[BamBam]

Apfelschorle ist eine guter natürlicher isotonischer Durstlöscher.

Ich bevorzuge allerdings entweder kalten Früchtetee oder Cola-Light.

[fitness-süchtling]

@vader
der link ist gut! der insulinspiegel fällt doch dann genauso schnell wie er steigt oder nicht?
@bambam
es gibt neue studien über apfelsaftschorlen, die belegen, dass sie während des hochleistungssport nichts zu suchen haben. hab die genau erklärung leider nicht mehr im kopf... hängt so weit ich mich noch erinnern kann mit den fruchtsäuren zusammen.

[Vader]

fitness-süchtling, hängt wohl auch vom akuten Energiebedarf ab, wie schnell der Insulinspiegel sinkt. :ratlos:

[jürgen]

Während der Trainings trinke ich nur stilles Wasser und danach dann Traubensaft. Zusätzlich noch eine "Megadyn Sport" von Onkel Schlecker, die sorgt dann für die Extraportion Magnesium und Kalium.