nosebreacker frei oder am gerät?

[Commander73]

hey leute , hab heut ma den nosbereacker(stirndrücken) mit ner lh gemacht , vorher immer am gerät

also das am gerät macht man dann halt im sitzen und nich im liegen

der vorteil beim gerät is dass man 2 parallel griffe hat , was bequemer is als mit ner lh und man braucht halt keine angst zu haben dass die lh dir auf die nase knallt wenn man sich überschätzt, und so kann man halt leichter das gewicht steigern ohne diese angst ;)

aber eigentlich müsste es die gleiche wirkung haben da der bewegungsablauf identisch ist, nur dass man das eine im liegen udn das andere im sitzen macht.... oder???

[jessi]

weiß nich, ob nosebreaker das gleiche is wie frenchpress (frenchpress ist trizepsdrücken). mach ich immer frei. kenns auch am grérät, ist fast identisch, dürfte auch etwa gleich viel bringen.

[big_pat]

trizesdrücken am kabel soll ja die effektivste sein, von der aktivierung der muskelfasern.. ist frenchpress auf dem gleichen niveau?

[big_pat]

da gibts auch sone site wo die effektivsten übungen stehen von den faseraktivierungen, wenns jemand weiss gib ma link bidde!

[Ron]

aber eigentlich müsste es die gleiche wirkung haben da der bewegungsablauf identisch ist, nur dass man das eine im liegen udn das andere im sitzen macht.... oder???


Würde ich auch sagen, Wirkung müsste eigentlich die gleiche sein.

[jessi]

also bei french press hab ich halt so das beste gefühl. obs mehr bringt – kein plan. am besten mit ner hammer-curl hantel oder ner sz. und dann voll darauf konzentrieren, die ellbogn soweit wie möglich zusammen zu drücken…

[Ron]

Da würd ich die sz vorziehen. Aber ich mache Trizepsdrücken eh am liebsten am Kabelzug.

[Angsthase]

Hey yo !

Ich wechsle ebenfalls zwischen Kabel und Frenchis mit SZ.
Mit der Langhantel machen mir da die Handgelenke bald Probleme.

*winke*
'hase

[big_pat]

warum nur... bah

[big_pat]

hör auf zu spamen!

[imaginäres ego]; leck mich [/imaginäres ego]

sorry das bin nicht ich [imaginäres ego]; halts maul jetzt[/imaginäres ego]

sorry nochma.. ich schlag ihn nacher

[hgoa21]

ich habe mir bei so einer übung schonmal die schulter ausgekugelt, deshalb mache ich solche übungen nur an maschinen...

[seppl]

Freie FP ist nicht grad gelenkschonend - die Maschinenausführung ist mir unbekannt. Ich greif da lieber auf enges BD zurück, wenn ich was fürn Trizeps machen muß. Zweite Alternative ist für mich der Kabelzug.

[big_pat]

enges bd is eher weniger trizeps fördernd

[Frank88]

enges bd is eher weniger trizeps fördernd

Da bist du aber falsch informiert :!: Powerlifter mache fast ausschließlich enges BD um den Trizeps zu stärken.

[big_pat]

also ich halts für nen mythos^^ ob ich jetzt mit weitem griff mehr gewicht bewältige oder mit engem griff weniger´gewicht. für mich gleicht sich das aus^^

ausserdem is enges BD auch sone sache.. mir schmerzen da auch die gelenke :shock: egal wie ich sie ausführ. find da nosebreaker eher schonend

[Frank88]

Ich hab bis jetzt immer mit ziemlich weitem Griff gedrückt. Folge war natürlich das meine Brust richtig gut gewachsen ist. Seit 2 Monaten mach ich mit ein wenig (5cm) engerem Griff BD und jede 2te TE noch enges BD meist am schweren Tag. Ergebnis: OA +2cm, Trizeps wächst besser als vorher.

[jessi]

2 cm in 2 monaten? alter schwede… werd wohl auch mal wieder enges bd mit einbinden müssen…

[Frank88]

2 cm in 2 monaten? alter schwede… werd wohl auch mal wieder enges bd mit einbinden müssen…

Ist nicht gesagt das bei dir auch so sein wird. Jeder reagiert anderst auf bestimmtes Training. Ist aber sicher kein Fehler enges BD in Kombination mit Dips die oberste Prioität fürs Trizepstraining zu geben.

[Crono]

kann nicht für mich sprechen aber fast alle jugendlichen im studio machen nosebreaker mit freien gewichten

[big_pat]

Trend :rolleyes

[oldiegerd]

Ich kenne die Trizeps-Maschine von Nautilus und konnte mich mit der Übung an der Maschine nie richtig anfreunden. Die Ellenbogen lagen auf dem Polster und waren einem enormen mechanischen Druck ausgesetzt. (Man konnte es gut erkennen, denn die Polster waren an den Stellen ausgefranst). Außerdem wurden die Ellenbogen an den Polsterseiten fixiert, so daß Athleten mit breiteren Schultern unnatürlich eingezwängt wurden. Seit 20 Jahren trainiere ich meine Trizeps mit "Nosebreakers", auch genannt "Skull-Crushers" oder "French Presses", überwiegend mit der SZ-Stange und mit Gewichten von 30kg zum Aufwärmen und 50-65 kg in mehreren Sätzen und hatte nie Ellenbogen- oder Schulterprobleme.
Nasen- und Stirnverletzungen schon öfter, bleibt nicht aus bei der Übung über die Jahre.