Intervalltraining

[Bushido]

Ich hab gehört das Intervalltraining die Kondition fördern soll und das es besser ist als einfaches Joggen. Aber was genau ist Intervalltraining kann mir das jemand genauer erklären? Wie wird es ausgeführt?

[kingKikapu]

die intensität wird in einem intervall variiert. das heisst beim laufen z.b. 30sec sprint, 3min lockeres joggen, 30sec sprint, 3min lockeres joggen, ...usw. das das intervalltraining die kondition stark fördert stimmt schon, jedoch ist das nichts für konditionell schwache. es empfiehlt sich ersteinmal ein 1-2monatiges grundausdauertraining mit normalem joggen.

[8pack]

ich mache momentan intervalltraining etwas anders, das ist nicht ganz so intensiv, bringt aber auch gute erfolge für konditionsschwache.

90 sekunden zügig joggen, 90 sekunden gehen, 90 sekunden zügig joggen, 90 sekunden gehen, etc...

kann man natürlich individuell anpassen die zeiten.

[Bushido]

Wie viele Sprints legt man denn so in der Regel hin? So fünf etwa?

[8pack]

da wärst du ja nicht lange unterwegs.......
ne 3/4 stunde sollte es insgesamt schon sein. wenn deine kondition noch nicht so gut ist mach es mal wie ich beschrieben habe. und dann 12 mal um den platz, das sind 5 km.

[Bushido]

45 Intervalltraining sind sicher krass ich schaff das noch nicht konditionell.
Reicht es eigentlich wenn man 1 mal die Woche läuft um seine Kondition zu verbessern?

[kingKikapu]

nope, 3x sollten es schon sein

[GhettoNerd]

da wärst du ja nicht lange unterwegs.......
ne 3/4 stunde sollte es insgesamt schon sein. wenn deine kondition noch nicht so gut ist mach es mal wie ich beschrieben habe. und dann 12 mal um den platz, das sind 5 km.
:shock: :shock: :shock:

Nee, du. Also das klassische IV Training zeichnet sich dadurch aus, dass das Ganze in spätestens 15-20 min beendet ist. Das ist ja gerade das Tolle am IV und Hiit Training! ;)

[8pack]

echt? dann sorry für meinen müll, dne ich verzapft hab. vielleicht sollte ich dann mal etwas intensiver machen ;)
naja, bis jetzt ging es noch aufwärts.