The Hunter
16.07.2004, 13:48
Hallo
Habe wieder einmal mein Rückenprogramm ein bissl umgestellt (traniniere den Rücken immer zusammen mit dem Bizeps):
- Klimmzüge (breiter Obergriff, jedoch nicht hinter den Nacken, da ich sonst den Schädel am Türrahmen anstosse :-( )
- KH-Rudern vorgebeugt (oder LH-Rudern vorgebeugt? Was ist besser? Hab bis jetzt immer nur KH-Rudern vorgebeugt gemacht.)
- Kreuzheben
- Überzug (oder soll ich den wieder rausschmeissen? Hab früher beim Rückentraining immer Überzüge gemacht [auf Flachbank liegen, Beine anwinkeln und dann mit der KH die Übung ausgeführt].)
Mit diesen Übungen sollte eigentlich die ganze Rückenmuskulatur abgedeckt sein. Leider kann ich die Paradeübung für den Lat "Klimmzüge mit breitem Obegriff hinter den Nacken" nicht ausführen (s.o.). Aber das Rudern sollte den Lat ja auch ordentlich trainieren.
Was meint Ihr dazu? Würde mich über ein paar Antworten freuen.
Greetz: Hunter
Habe wieder einmal mein Rückenprogramm ein bissl umgestellt (traniniere den Rücken immer zusammen mit dem Bizeps):
- Klimmzüge (breiter Obergriff, jedoch nicht hinter den Nacken, da ich sonst den Schädel am Türrahmen anstosse :-( )
- KH-Rudern vorgebeugt (oder LH-Rudern vorgebeugt? Was ist besser? Hab bis jetzt immer nur KH-Rudern vorgebeugt gemacht.)
- Kreuzheben
- Überzug (oder soll ich den wieder rausschmeissen? Hab früher beim Rückentraining immer Überzüge gemacht [auf Flachbank liegen, Beine anwinkeln und dann mit der KH die Übung ausgeführt].)
Mit diesen Übungen sollte eigentlich die ganze Rückenmuskulatur abgedeckt sein. Leider kann ich die Paradeübung für den Lat "Klimmzüge mit breitem Obegriff hinter den Nacken" nicht ausführen (s.o.). Aber das Rudern sollte den Lat ja auch ordentlich trainieren.
Was meint Ihr dazu? Würde mich über ein paar Antworten freuen.
Greetz: Hunter