UMFRAGE: Abwärmen nach dem Training

[Sixpack]

Abwärmen nach dem Training

[Kiko]

nö, mach ich nicht

[Ron]

ich auch net..

[Frank88]

Auf jeden Fall. immer so 5-10min locker laufen dann noch ein wenig dehnen.

[SaNcHeZ]

mach ich auch net...hmm..... sollte ich damit vllt anfangen ???

[Kawendtz]

ich nehms mir jedesmal vor! steigert die regernarationsfähigkeit durch milchsäure abtransport!

[Lennart]

Wenn man Dehnen als Abwärmen bewzeichenen kann, dann mach ich's. Manchmal gehts auch ganz rustikal. Einfach unter die kalte dusche stellen.
Allerdings was dehnen angeht nur 1x/2Wochen aus Zeitgründen.

[M-Top]

Mache ich. nac Oberkörpertraining am Rudergerät, nach Unterkörper auf dem
Ergometer.
Gruß
M-TOP

[Der Physiker]

Nach Training 5-10 min Trampolin. Dann kann man alles "ausschlackern" :lol:

[Niklas`]

ich fahr nachm training immer locker cremig ca 10 minuten mim fahrrad nach hause.

[Dendê]

Hab mal gehört man sollte danach nich dehnen, weil das den eh schon gereizten Muskel nur negativ belasten würde.

[SaNcHeZ]

ich fahr nachm training immer locker cremig ca 10 minuten mim fahrrad nach hause.

achso...sowas zählt auch ^^

hum, naja dann wärm ich mich immer ca. 20 mins ab =) wohn leider 8km vom Gym weg :-/

[Lennart]

[quote="Dende"]Hab mal gehört man sollte danach nich dehnen, weil das den eh schon gereizten Muskel nur negativ belasten würde.[quote/]
Das ist mir neu, was du sagst. Kann ich mir auch nicht vorstellen. Was sagen die anderen dazu?

[Pre$t0n]

[quote=Dende]Hab mal gehört man sollte danach nich dehnen, weil das den eh schon gereizten Muskel nur negativ belasten würde.[quote/]
Das ist mir neu, was du sagst. Kann ich mir auch nicht vorstellen. Was sagen die anderen dazu?
Keine Sorge,
das trifft nur dann zu wenn man zu lang/intensiv bzw falsch dehnt!

[Ron]

ich fahr nachm training immer locker cremig ca 10 minuten mim fahrrad nach hause.


Mach ich auch, nur eher zügiges Tempo..das ist das sozusagen mein abwärmen,wenn man´s so sehen will..

[knuffbiber]

Hmm, dann fasst doch bitte mal einer zusammen:

Somit ist Abwärmen wohl nicht schädlich, oder ?
Bringen tut es aber auch nicht allzu viel ?
Wenn man "abwärmt", was ist die optimale Dauer dafür ?


gruß, Knuffi

[Ron]

10- 15 min würd ich sagen, maximal 20.

[paletti]

Abwärmen bzw Cool Down macht man doch um den puls wieder in den normalen bereich zu führen oder seh ich das falsch.
Ich für meine Seite dehne nach dem Training immer die trainierten Muskelgruppen weil sich der Muskel beim gewichte stemmen verkürzt und man sich irgenwann mal nicht mehr bewegen kann.
Bestes Beispiel: wer kriegt seine Hände noch auf dem Rücken zusammen??
8-)

[knuffbiber]

Dehnen sollte man doch so oder so.. hier geht doch aber eher um die Frage, ob dieses Abwärmen sinnvoll ist, oder ?

[Ron]

Ja, darum gehts, aber da hat wohl jeder ne andere Meinung,.. ;)