Mein ernährungsplan-bitte ma checken

[Funky69]

also meine ernährung sieht wiefolgt aus:
Morgens 6 uhr: Große schüssel haferflocken mit kakao
10 uhr: belegtes vollkornbrot mit käse oder so (öfters auch mal ein ess-zett brötchen oder wie das heißt :oops: )
14uhr: mittagessen von mutter. Nudeln oder kartoffeln usw. mit nem fleisch und gemüse (sehr große portion)
16uhr training, davor 2 bananen
18 uhr. ~250g magerquark mit grütze
18.30 Müsli
20 uhr nochmal ~250g magerquark
22 uhr: schlafen

zwischendurch trink ich öfters noch was milch oder ess gelegentlich auch mal was nicht so gesundes :oops:
sofern ich proteinpulver hab trinke ich morgens und abends noch 1 shake.

Ich weiss das meine eiweißzufuhr momentan was knapp ist, aber morgens krieg ich keinen magerquark runter :-(

Meine technische daten:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_pic.php?pic_id=1236

[Dendê]

Sieht schon ganz gut aus, könnte aber um 10 Uhr was mehr sein. Und lass die "nicht so gesunden" Sachen weg! Wenn Fett kommt fuckst du dich ab...

[Shogun_187]

kucke das du 2g pro köpergewicht ew zu dir nimmst, glaube das du zu wening nimmst.
shogun