Was haltet ihr von 5x5 Training ?

[Sixpack]

was haltet ihr vom 5x5 training? habt ihr es schon mal ausprobiert? wie hat es bei euch gewirkt?
bei diesem training für fortgeschrittene, werden 5 sätze durchgeführt und bei dem fünften satz wird ein gewicht aufgelegt womit man 5 wiederholungen schafft. Soll einen kraft- und massezuwachs bewirken.

[Frank88]

Gute Erfahrungen gemacht bezüglich Kraft und Masse. Eignet sich mMn am besten fürs BD ;) allg. nur bei den 3 großen.

Am besten funzt die Sache wenn man danach noch 3x3 macht oder Komplexsätze

[big_pat]

hab auch schon 5x5 gemacht. Hab mich gesteigert in kraft und masse..

hMM meinst russische komplexsätze? das wär mir zuviel dannach, nochma 10 bzw 20 sätze zu wuchten :D

[Frank88]

hab auch schon 5x5 gemacht. Hab mich gesteigert in kraft und masse..

hMM meinst russische komplexsätze? das wär mir zuviel dannach, nochma 10 bzw 20 sätze zu wuchten :D

Nicht im Anscchluß, das wäre wirklich zu viel des guten :lol:
Nein im Anschluß nach 4-6 Wochen 5x5 noch 4Wochen Komplexsätze dranhängen, sow war das gemneint.

Sozusagen zur Periodisierung unter Powerliftern ;)

[big_pat]

achso :P