Schlaffi
03.07.2004, 02:47
Hallo zusammen, :D
ich bräuchte mal eure hilfe in sachen wie ich mir einen trainigsplan aufstelle. ich gehn nicht ins studio, habe nur @home eine hantelbank zum bankdrücken, eine langhantel unf zwei kurzhanteln natülich auch mit gewichten ;) . brauchte nen programm um erstmal masse aufzubauen, allerdings hätte ich pro tag nur 1 std. zeit dafür. am liebsten würd ich erstmal die brust und arme trainiren.bin 186cm groß und wiege ca. 80kg. hab gestern mal die bank alleine angetestet und 50kg 15mal geschafft :D. wie sollte ein programm für mich aussehen? könntet ihr mir bitte helfen.
vieln dank
ich bräuchte mal eure hilfe in sachen wie ich mir einen trainigsplan aufstelle. ich gehn nicht ins studio, habe nur @home eine hantelbank zum bankdrücken, eine langhantel unf zwei kurzhanteln natülich auch mit gewichten ;) . brauchte nen programm um erstmal masse aufzubauen, allerdings hätte ich pro tag nur 1 std. zeit dafür. am liebsten würd ich erstmal die brust und arme trainiren.bin 186cm groß und wiege ca. 80kg. hab gestern mal die bank alleine angetestet und 50kg 15mal geschafft :D. wie sollte ein programm für mich aussehen? könntet ihr mir bitte helfen.
vieln dank