Einmal bitte überarbeiten "Trainingsplan"

[TeeTante]

Moin, moin
Das ist mein Trainingsplan:

Gehe 5x die Woche ins Fitness- Studio
1 Std Steppen (ca. 10000 Steps bei Level 8)

Rückenzugmaschine 35 kg 3x12 Wh.
Rückenstrecker 60 kg 3x15 Wh.

Butterfy 20 kg 3x15 Wh
Pull- Over 35 kg 3x15 Wh.

Beinpresse 60 kg 2x 12 Wh.
Beinstrecker 30 kg 3x 12 Wh.
Abduktoren außen 60 kg 3x 20 Wh.
Abduktoren innen 45 kg 3x 20 Wh.

Bauchmaschine 30 kg 3x 12 Wh.
Dr. Wolf Oberbauch 4x 15 Wh.
Dr. Wolf Unterbauch 3x 12 Wh.

Achja, 1 kg habe ich auch schon runter an Gewicht ist nicht viel
aber immerhin.

Na, da bin ich mal gespannt was da nun kommt :roll:


Gruß aus dem Sonnigen Norden
Die TeeTante :sport:

[michaelp]

das Training auf "dreimal" die Woche reduzieren, dabei
MO, Mi, + Fr. Training und an den anderen tagen dann die Stunde steppen

da du deinem Körper ja nicht mal die chance gibst auf dein training zu raegieren, und mitder stunde stepper jeweils vor dem Training schaffst du schon mal deinen körper zu zerstören, und dann noch Muskeln aufbauen wollen geht nicht...

[TeeTante]

Hi michaelp,
erstmal danke für die schnelle Antwort.

Auch wenn sich das blöde anhört die 1Std Steppen(nach 10 Std Arbeit)
die brauche ich,
mp3 Player auf und los gehts da kann ich bei abschalten.

die Teetante :sport: