tomm0123
27.06.2004, 18:41
Hi, habe in einer Bodybuilding-Zeitschrift einen Trainingsplan entdeckt bei demm jeder Muskel zwei mal die Woche Trainiert wird, also:
Mo: Brust,Trizeps,Schultern,
Die: Latissimus,Bizeps,Beine,Bauch
Mit:Frei
Do: Wie Mo
Frei: Wie Die
Jeweils drei Sätze und drei Übungen bei Brust und Latissimus 8-12 Wdh. Bei Schultern und Armen jeweils drei Übungen und Zwei Sätze.
Hatte bisher einen normalen 3er Split , bin aber nicht so ganz zufrieden.
Ist das auf jeden Fall zu viel? Der Autor des Planes schreibt, das fast alle Bodybuilder so ihre anfängliche Masse aufgebaut haben.
Mo: Brust,Trizeps,Schultern,
Die: Latissimus,Bizeps,Beine,Bauch
Mit:Frei
Do: Wie Mo
Frei: Wie Die
Jeweils drei Sätze und drei Übungen bei Brust und Latissimus 8-12 Wdh. Bei Schultern und Armen jeweils drei Übungen und Zwei Sätze.
Hatte bisher einen normalen 3er Split , bin aber nicht so ganz zufrieden.
Ist das auf jeden Fall zu viel? Der Autor des Planes schreibt, das fast alle Bodybuilder so ihre anfängliche Masse aufgebaut haben.