doogle
26.06.2004, 17:10
SERVAS
ich möchte gern mal eure meinung hierzu hören.
seit letzer woche hab ich mein frühstück (fast komplett) umgestellt
war vorher schon morgens ein ganz schlechter esser
(ja ich weis, morgens soll man essen wie ein kaiser... geht halt meistens ned... :roll: )
bei der jetzigen menge muss ich zwar auch schon manchmal mit mir kämpfen, aber es is zum durchhalten, hoff ich!
das alles ess ich nicht am stück... zuerst ein bischen müsli, danach wird dann erst geduscht, danach dann die banane und das gekochte hühnerei und kurz bevor ich fahr noch das leberkäsbrot und das wasser.
möcht eigentlich von euch jetzt wissen, ob meinem körper mit dieser zusammenstellung morgens irgendetwas fehlt und wie ich das ergänzen könnte ohne ewig viel essen zu müssen...
50 g Müsli - Kölln Joghurt mit Erdbeeren
2 dl Dickmilch/Sauermilch teilentr. 1.5%
100 g Banane frisch
80 g Hühnerei frisch (gekocht)
70 g Weißbrot-Toastbrot
40 g Leberkäse
2 dl Natürliches Mineralwasser still
ergibt angeblich...
Inhaltsstoffe aufgenommen empfohlen (auf den Tag)
--------------------------------------------------------
Energie 721,08 kcal 3000,00 kcal
Eiweiß 30,14 g 60,00 g
Fett 27,79 g 104,00 g
Kohlenhydrate 86,32 g 423,00 g
Ballaststoffe 7,98 g 30,00 g
Alkohol 0,00 g 10,00 g
ungesättigte 4,17 g
Harnsäure 165,10 mg
Vitamin A 574,60 µg 1100,00 µg
Carotin 0,29 mg
Vitamin E 3,73 mg 12,00 mg
Vitamin B1 0,54 mg 1,60 mg
Vitamin B2 0,76 mg 1,80 mg
Vitamin B6 0,84 mg 2,10 mg
Folsäure 68,20 µg 150,00 µg
Vitamin C 21,44 mg 75,00 mg
Natrium 925,90 mg 2000,00 mg
Kalium 968,30 mg 3500,00 mg
Calcium 235,90 mg 1200,00 mg
Magnesium 147,20 mg 400,00 mg
Phosphor 554,70 mg 1600,00 mg
Eisen 5,75 mg 12,00 mg
Zink 4,02 mg 15,00 mg
so, des wars... (hoff man kann erkennen das des a tabelle sein soll)
sers
ich möchte gern mal eure meinung hierzu hören.
seit letzer woche hab ich mein frühstück (fast komplett) umgestellt
war vorher schon morgens ein ganz schlechter esser
(ja ich weis, morgens soll man essen wie ein kaiser... geht halt meistens ned... :roll: )
bei der jetzigen menge muss ich zwar auch schon manchmal mit mir kämpfen, aber es is zum durchhalten, hoff ich!
das alles ess ich nicht am stück... zuerst ein bischen müsli, danach wird dann erst geduscht, danach dann die banane und das gekochte hühnerei und kurz bevor ich fahr noch das leberkäsbrot und das wasser.
möcht eigentlich von euch jetzt wissen, ob meinem körper mit dieser zusammenstellung morgens irgendetwas fehlt und wie ich das ergänzen könnte ohne ewig viel essen zu müssen...
50 g Müsli - Kölln Joghurt mit Erdbeeren
2 dl Dickmilch/Sauermilch teilentr. 1.5%
100 g Banane frisch
80 g Hühnerei frisch (gekocht)
70 g Weißbrot-Toastbrot
40 g Leberkäse
2 dl Natürliches Mineralwasser still
ergibt angeblich...
Inhaltsstoffe aufgenommen empfohlen (auf den Tag)
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Energie 721,08 kcal 3000,00 kcal
Eiweiß 30,14 g 60,00 g
Fett 27,79 g 104,00 g
Kohlenhydrate 86,32 g 423,00 g
Ballaststoffe 7,98 g 30,00 g
Alkohol 0,00 g 10,00 g
ungesättigte 4,17 g
Harnsäure 165,10 mg
Vitamin A 574,60 µg 1100,00 µg
Carotin 0,29 mg
Vitamin E 3,73 mg 12,00 mg
Vitamin B1 0,54 mg 1,60 mg
Vitamin B2 0,76 mg 1,80 mg
Vitamin B6 0,84 mg 2,10 mg
Folsäure 68,20 µg 150,00 µg
Vitamin C 21,44 mg 75,00 mg
Natrium 925,90 mg 2000,00 mg
Kalium 968,30 mg 3500,00 mg
Calcium 235,90 mg 1200,00 mg
Magnesium 147,20 mg 400,00 mg
Phosphor 554,70 mg 1600,00 mg
Eisen 5,75 mg 12,00 mg
Zink 4,02 mg 15,00 mg
so, des wars... (hoff man kann erkennen das des a tabelle sein soll)
sers