Überzüge - Gewicht

[Atomic]

wollt mich mal bissl mit euch vergleichen weil mir das so wenig vorkommt nämlich 20,0 kg (kurzhantel) 8-10 mal zu drücken hätte nämlich net mehr geschafft...also wieviel schafft ihr?

[Crono]

hab vor 2 wochen das erste mal überzüge gemacht
(es wäre noch zu betonen das ich erst seit 2 monaten brusttraining mache)

hab mit 17,5 KG angefangen
diese woche bin ich raufgegangen auf 22,5 KG
(nur einen satz pro übung aufgrund meines darden tp's)
nächste woche muss ich das gewicht dann wieder steigern

[Meisterjäger]

1.satz 17,5 kilo ca. 12 wiederholungen, 2.satz 22,5 kilo, ca. 7 wiederholungen.
sind zwar effektiv, find überzüge gehn áber ganz schön auf gelenke, daher nur 2 sätze.

[Meisterjäger]

@crono: ging aber schnell bei dir, direkt mit den gewichten loszulegen. respekt, wenn es wirklich das erste mal überzüge war!

[Crono]

bin ja überhaupt erst durch den darden trainingsplan auf überzüge gekommen

[Atomic]

wie merkst du mit 17 das überzüge auf gelenke gehen?

waren überzüge nicht für schultern? auf jeden fall gehts auch ziemlich in trizeps rein!

[°HC°]

überzüge sind für brust, schulter und trizeps... je nach ausführung

[Niklas`]

schaffe mit 28kg 15 wdh. vielleich mache ich abr auch irgendetwas falsch bei der auführung, und daher das hohe gewicht.

lege mich einfach auf ne bank,leg füße hoch vorn popo . mein kopf liegt so , dass ein teil am ende der bank übersteht, dann führe ich die kurzhantel von der brust hinter den kopf , soweit bis meine arme durchgestreckt sind, und dann das ganze wieder zurück.

[Crono]

jo wenn man sie richtig macht und die ganze zeit die arme gestreckt lässt dann sind sie eigentlich für die brust

und niklas heißt das du hast di füße oben auf der bank ??? ich durchschau deine technik gerade nicht so richtig

so wie der typ sie macht mache ich sie auch

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/brust/uberzuege.html

Gruß Crono

[°HC°]

die sind für die brust! die füße auf die bank aus dem grund weil man dann kein hohlkreuz machen kann! ;)

[Atomic]

und wie macht man sie für schultern?

[Crono]

mit 32,5 KG hab ich heut Überzüge gemacht

[Atomic]

mein höchstens mittlerweile 25kg...einfach geil wie dnan die arme anfagen vollkommen zu zittern (beim zurück gehen also hinter den kopf)

[Crono]

jo hab ich auch gemerkt und (ich bin brillenträger) ich schwitze so dermaßen am kopf das meine brille angeschlagen ist von der hitze *g*