unterer brustmuskel

[soju]

hi all,
ich hätte eine kleine frage:

Ich trainiere seit nem halben jahr und ich sage mal mit dem schwerpunkt BRUST.

ich sehe den erfolg an der brust.
Das problem liegt aber darin dass ich zeimlich viel muskeln an den äusserem seiten und der oberen brust habe.
Ich würde jedoch gerne auch in der inneren seite und vorallem der unteren brust erfolge erzielen.

d.h. diese PROPOTIONEN sollte man erkennen können.

Kommt der muskelnzuwachs innen und unten erst später oder gibt es übungen, die speziell für diesen bereiche ausgerichtet sind?

ausserdem noch ne ander frage :lol:
Auch wenn das kreuz von natur aus nicht so BREIT ist kann man duch klimmzüge ein breiteres kreuz "schaffen" ?

danke für eure antworten ,

p.s dieses forum --> best

[muskelbody]

1. kommt mit der zeit von selber. spezielle übungen: bankdrücken eng (negativ (kopf nach unten))

2. ja. klimmzüge sind das beste für kreuz und rücken (lat)

[Lil´Chris]

@ muskel body

1 hätte ich da mal eine frage zu den klimmzügen:
wieviele sollte ich davon machen?
wie bei den anderen übungen , bis zur erschöpfung???

2 du schreibst du joggst vor dem frühstück ne halbe stunde...
ich jogg auch 45 min vor dem frühstück (seit ungefähr 3 wochen)
und da würde mich interessieren ob du vorher irgendetwas bestimmtes ißt oder trinkst???
( z.b. der eiweiß shake eher vor oder nach dem training?oder überhaupt nich so früh am morgen?)

im vorraus danke!!!

gruß
chris