Kreatindosierung

[MacB]

Hi,

Ich habe von nem Trainer nen Plan zur Kreatindosierung bekommen und wollte den von euch mal abchecken lassen, ob der in Ordnung is?

Tag 1-7 : 20g in 4 Gaben á 5g
1x vorm Frühstück
1x vorm Training
1x nach dem Training
1x vorm Schlafen gehen

Tag 8-20 : 10g in 2 Gaben á 5g
1x vorm Frühstück
1x nach dem Training

Danke

[Rouven1]

kannste so machen, aber aufladephase ist nicht mehr nötig, dauert dann halt nur länger bis deine crea speicher voll sind
2x 3 g pro tag reichen vollkommen

[Crono]

ist deine entscheidung wie du es machen willst

wenn du ne aufladephase durchziehen willst schwemmst du halt (viel trinken vorrausgesetzt) sehr schnell auf und die leistungssteigerung is bedeutend eher zu bemerken als wie bei dem weg den rouven vorgeschlagen hat

so wenn du immernoch ne aufladephase machen willst dann mache es so wie dein trainer gesagt hat also 4x5 gramm

und dannach lieber noch bis zum ende des monats also tag 8-30,
2x3 gramm nehmen

Gruß Crono

aber was dir dein trainer für die tage 8-20 vorgeschlagen hat ist zuviel ...


ich habe mich persöhnlich für den langsammen weg entschieden also 2x3 gramm pro tag

[MacB]

danke jungs

[kanemaster]

die dosierung sieht ganz gut aus,habe ich auch so ähnlich gefahren.
2x 5g sind nicht zuviel.
Ist in Ordnung so.

Aber du willst doch nicht im ernst die Kur nur über 20 Tage laufen lassen? :?:

Das ist eindeutig zu wenig.
Verlängere auf 6 Wochen

[MacB]

die dosierung sieht ganz gut aus,habe ich auch so ähnlich gefahren.
2x 5g sind nicht zuviel.
Ist in Ordnung so.

Aber du willst doch nicht im ernst die Kur nur über 20 Tage laufen lassen? :?:

Das ist eindeutig zu wenig.
Verlängere auf 6 Wochen

der trainer meinte halt zu mir, dass ich 20 tage machen soll...