Neuer 4er - genug Regeneration?

[massi]

Hi Leute,
ich habe die ganze Zeit nach einem 3er Split trainiert. Jetzt ist es aber bei mir so, dass ich nachdem ich die große Muskelgruppe trainiert hab so gut wie keine Kraft mehr für die Kleinere übrig hab.
Gestern hab ich z.B. Rücken/Nacken/Bizeps gemacht. Nach 10 Sätzen Rücken und 3 Sätzen Nacken war ich so dermaßen ausgepowert dass für den Bizeps wirklich gar nix mehr ging. Musste nach 2 Sätzen Scott Bank abbrechen und unter die Dusche...
Da kam mir eine neue Idee von nem 4er Split:
Mo: Brust,Schulter (Brust 9 Sätze, Schulter 6 Sätze)
Die: Beine (10 Sätze)
Mi: Rücken, Nacken (Rücken 9 Sätze, Nacken 6 Sätze)
Do: frei
Fr: Arme, Bauch (Arme je 6 Sätze, Bauch 3 Supersätze)
Sa: Cardio (so ca. 40 min)
So: frei

Was denkt Ihr davon?
Danke+Gruß

[Enforcer]

wie sah denn dein 3er aus?? ich dnke es ist besser wenn man bei einem Dreier bleibt und ihn dann versucht zu ändern!!

poste mal deinen Dreier!

[massi]

Also mein 3er war bisher:
Mo: 9 Sätze Brust, 6 Sätze Trizeps
Die: frei
Mi: 10 Sätze Beine, 6 Sätze Schulter
Do: Bauch + Cardio
Fr: 9 Sätze Rücken, 3 Sätze Nacken, 6 Sätze Bizeps

Aber dadurch dass ich mich bei Rücken und Brust gut verbesser und immer höhere Gewichte benutze, geht mir die Power für Tri- und Bizeps verloren.
Was würdest Du ändern?

Gruß