muskelgruppen?

[liq]

welche sind denn die großen, mittleren und kleinen muskelgruppen? und wieviel tage sollte man zwischen den muskelgruppen pause machen?

[destructivus]

so genau unterscheidet man hier nicht, es gibt größere mg wie zb. die beine, die brust, ... und kleinere gruppen wie schultern, bizeps, ...

das mit der pause kann man so pasuschal nicht sagen, hängt von veranlagung und training ab, aber liegt irgendwo zw. 2 und 5 tagen

[fitnesspapst]

der muskel braucht ca. 24 bis 48 stunden pause, mit er wachsen kann und nicht ins übertraining kommt

[hgoa21]

24 stunden ist definitiv zu wenig, da könntest du ja jeden tag trainieren!

[8pack]

fitnesspapst, so ein quatsch, das erzählt man sich im fitnessstudio unter leuten, die keine ahnung haben! nach wirklich intensivem training kann eine erholung von 6-7 tagen nicht schaden! der muskel soll nicht nur regenerieren, sondern auch wachsen!

[liq]

welche muskelgruppe is größer rücken oder schultern?

[destructivus]

liq, ích bitte dich ... diese frage beantwortet dir meine 6jährige cousine

[hgoa21]

rücken ist grösser als die Schulter.

der grösste muskel übrigens ist der gluteus maximus, der po!

[liq]

:D sorry für die dumme frage

[hgoa21]

so dumm ist die frage nicht, ist eben die frage was man als schulter und was als rücken definiert, da beide jeweils aus vielen kleineren muskeln bestehen!

[Cybex]

der grösste muskel übrigens ist der gluteus maximus, der po!

du meinst wohl die größe in "dichte" gemessen bzw. volumen.

ansonstan von fläche würde ich lat sagen.

[hgoa21]

du hast recht so meinte ich das auch!
bei manchen wird aber auch der po als größter muskel bezeichnet, denke aber auch, dass es von der fläche der lat ist!
zumindest ist aber der PoMuskel der kräftigste!

[Psycho_P!]

:D sorry für die dumme frage

die entschuldigung ist ja wohl mal wirklich fällig
alter bitte !!! was läuft bei dir ab?

aber nochmal ne frage zu mr_8pack: wie soll man ds denn machen mit 6-7 tagen?
da kannste ja kein 2er split mehr machen
also 6-7 tage is schon krass
aber ok ihr seit die chefs ;)

[Cybex]

kommt drauf an wie intensiev man trainiert und das wichtigste ist, dass es bei allen menschen verschieden ist.

[Tobi 87]

Phycho_P!
8 Pack meinte das so das wenn du einen Muskel einmal direkt trainiert hast du 6 bis 7 Tage warten kannst , nach einem richtig intensivem Training bist du ihn wieder direkt!!! belastest. Oder trainierst du in einem 2er Split 2x die Oberarme direkt?
Mfg Tobi 87

[HB]

du hast recht so meinte ich das auch!
bei manchen wird aber auch der po als größter muskel bezeichnet, denke aber auch, dass es von der fläche der lat ist!
zumindest ist aber der PoMuskel der kräftigste!
Das stimmt nicht!
Der vierköpfige Oberschenkel (Quadriceps) ist der kräftigste Muskel des Körpers!

[Meisterjäger]

mal was zu den 6-7 tagen regeneration: sicher schadet es einem muskel nicht, doch in den weit verbreiteten BB büchern von berend breitenstein zB steht dass 48 stunden genügen. wer daher nur die typischen "angebermuskeln" trainieren will wie brust und arme kann das ruhig alle zwei tage machen, was natürlich nicht zu empfehlen ist.
wer aber halt nen 3er split macht hat aber halt von der aufteilung her schon keine zeit alle 2 tage die gleichen muskeln zu trainieren.

[kingKikapu]

Das stimmt nicht!
Der vierköpfige Oberschenkel (Quadriceps) ist der kräftigste Muskel des Körpers!

jep. ich bin mir auch ziemlich sicher, dass er auch der grösste muskel ist.

[Tobi 87]

Defenitv ist es der Größte. Vergleicht mal isoliert gesehn bei den Profis deren Quads mit deren Latissimus. Ok Ausnahmen gibt's immer wo der Lat dann doch größrer ist im Normalfall aber nicht.
Mfg Tobi 87