also jetzt mein neuer 2er split CHECKEN

[chic]

Also ich hoffe ich habe mir was vernüftiges zusammen gestellt


Montags und Donnerstags

Brust . Flachbank, schrägbank, Butterfly
Schulter . Schulterpresse, Seilheben, Kinn ziehen
Trizeps . Trizepsdrücken am Kabel und am Seil

Dienstags und Freitags

Beine . beinstrcken, waden heben, beincurl
Rücken . Klimzühe, Rudern (eng), Rudern (weit)
Bizeps . Langhandel, Bizepmsmaschine, Konzentrationscurl sitzend (wobei das schon nach 2 übungen schwer fällt)
Bauch


Mittwoch

nur laufen


Samstags und Sonntags Pause



Was halttet ihr davon?



Bitte um verbersserungsvorschläge

[wimel]

Mach lieber nen 3er daraus wegen der regio.
brust/bizeps/
schulter/beine
rücken/bauch
so in der art
3 Übungen für Bizeps )))
3 Übungen für Schulter )))
2 reichen locker aus!
Für Rücken noch Kreuzheben anstatt einmal rudern
ich mach das jetzt auch seit 2 monaten ist echt gut

[liq]

was haltet ihr davon? gebt mir bitte ratschläge!

tag 1: brust, bizeps, unterarm
tag 2: cardio, bauch, beine
tag 3: pause
tag 4: schultern, trizeps, rücken
tag 5: cardio, bauch, beine
tag 6: pause

[Streifi]

also der 2er split is schon ein wenig heftig,weiss ja auch ned wieviel sätze und wdh du machst.
Aber ich würd eventuell auf nen 3 er split umsteigen,wie es dir wimel sagt

[chic]

ok ich wecshel dann ab nächster woche auf einen 3er split!

werde mir mal jetzt einen zusammenstellen.. gebe ihn dann hier raus