Welche Muskelgruppen zusammen?

[Sebastianb.]

Hallo mal ne Frage kann man am T1 Brust Rücken und beine Trainieren und am T2 Bizeps Trizeps und schultern oder wäre das nicht so angebracht?

[The Hunter]

Würde es so machen:

Tag 1:

Brust + Trizeps (+ evtl. Bauch)


Tag 2:

Rücken + Bizeps (+ evtl. Bauch)


Tag 3:

Beine + Schultern (+ evtl. Bauch)


Gruss: Hunter

[DogsOfWar]

T2 Bizeps Trizeps und schultern


du hättest an diesem Tag keine große Muskelgruppe(Brust/Rücken/Beine)
im Training

das wäre auf jeden Fall zu vermeiden

[Shibby]

Sebastianb., ich trainiere praktisch genau gleich:

Montag: Brust, Rücken

Mittwoch: Schultern, Arme

Freitag: Beine

Komme mit diesem TP bis jetzt am Besten voran.

[Sebastianb.]

danke erstmal für die antworten. Ich mache einen 4er Split also wie würdet ihr empfehlen zu trainieren? Mfg Sebastian

[fitnesspapst]

ich würde sagen:

mo: bauch beine po brust triezeps
di: pause
mi: bauch biezeps schultern rücken latissimuss
do: pause
fr: wie mo
sa: pause
so: wie mi

[Shibby]

Bei einem 4er Split:

Mo: Brust, Trizeps

Di: Rücken, Bizeps

Mi: Pause

Do: Beine, Bauch

Fr: Schultern

[Sebastianb.]

Danke. ich glaube ich werde den von shibby machen kommt besser mit meiner zeit hin.